Holistic Chiro Sea-Blue-Chalcedony【ホリスティックカイロシーブルーカルセドニー】
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シーブルーカルセドニー(Sea-Blue-Chalcedony)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- その眠気
- 皆さん こんにちは。ブログご覧いただきありがとうございます。
春になると 寝ても寝ても眠い 午後になるとあくびが止まらないとか 頭がぼーっとするなんて症状に悩まされませんか？
今日は そんな症状について紹介したいと思います。
午後の眠気は『水分不足』が原因かも？集中力を高める水分補給
お昼ご飯のあと、パソコンに向かっていると眠気が・・・。
会議中に集中力が切れて、気づけばぼんやり・・・。
そんな午後の『お仕事あるある』、きっと誰しも経験がありますよね。
多くの場合「昼食後だから眠いのは仕方ない」「疲れているせいかも」と考えがちですが、実は『水分不足』が原因となっていることがあります
私たち人間の体は、実に体重の約60％を水分が占めています。
なかでも脳は80％が水で構成されており、わずか1～2％水分が不足するだけで、集中力・記憶力・判断力に大きな影響を受けることが分かっています。
つまり「午後になると頭が働かない」「会議中にぼーっとしてしまう」といった現象は、単なる疲労や習慣ではなく、体が水分を欲している『サイン』かもって言うのをご存知ですか？
屋外にいる時は体が動いているので、明確に水分不足を認識することができますが、特にオフィスワークのように、デスクに座って長時間作業をする仕事では注意が必要です。汗をかいていないからといって油断してしまいがちですが、実はエアコンの効いた空間でも呼吸や皮膚から少しずつ水分は失われています。こうして気づかないうちに『隠れ脱水』が進み、午後のだるさや頭の重さにつながっているケースは少なくありません
効果的な水分補給で頭もスッキリ！ポイントは『こまめに、少しずつ飲むこと』です。
一度にたくさんの水を飲むのではなく、1時間にコップ半分程度を目安に、定期的に口に含むのがおすすめです。特に朝起きてすぐの一杯は、睡眠中に失われた水分を補給し、胃腸をやさしく刺激して体を仕事モードへと切り替えてくれます。いわば『一日のスタートスイッチ』の役割を果たしてくれるのです。
「眠気覚ましにはコーヒー」という人も多いですが、コーヒーや緑茶にはカフェインが含まれているため、利尿作用が働いて余計に水分を失うことになります。
シンプルに“水”を取り入れることが、午後のパフォーマンスを底上げする近道になるのです
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