桃山台整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/14
- 厳しめな寒の戻り…
- 「寒の戻り」による急激な温度変化は、自律神経の乱れ（寒暖差疲労）を招き、頭痛、首・肩こり、全身の倦怠感、冷え、胃腸の不調、精神的な落ち込みなどを引き起こします。
寒暖差への対応として、温かい飲み物、重ね着、ぬるめのお風呂、十分な睡眠が有効です。
寒の戻りによる不調（寒暖差疲労）の対策
* 防寒・温活: 首、手首、足首の「三つの首」を温め、脱ぎ着しやすい重ね着で体温を調整する。
* 食事・飲料: 白湯や温かいスープ、生姜や根菜類で内臓から体を温める。
* 入浴: 39～40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、自律神経をリラックスさせる。
* 生活習慣: 決まった時間に起床し日光を浴びる、軽いストレッチやウォーキングをする。
* 注意点: 症状が続く場合は、かかりつけ医や専門の医療機関に相談すること。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
桃山台整骨院
大阪府吹田市桃山台5-1-C20
06-6369-7289
診療・9:30～21:00
定休日・不定休
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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桃山台
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