ラ ペルルのブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/4
- 質の良い睡眠を取られていますか？
- こんにちは、イシハマです(^.^)
今日は天気が良く清々しい朝でしたが、スッキリと起きれましたか？毎朝アラームがなる前に起き上がり目覚めの良い方は質の良い睡眠を取られているのだと思います。睡眠は健康維持のためにはとても大切ですが、重要なのは睡眠時間ではなく質です。
朝スッキリと起きれない。
眠りが浅く変な時間に目が覚める。
寝ても寝ても疲れが取れない。
キチンと9時間近く寝てるのに。
休みの日は寝だめしている。
なかなか寝付けない。
逆に横になった瞬間記憶がない。。。
などなど、こんな生活習慣をお持ちの方は睡眠の質が低下されているかもしれません。睡眠の質の低下の原因は様々で幾つかの要因が重なっている事も良くある事だと思います。
サロンでは何が原因なのか生活習慣をどう改善出来るのかを一緒に考えてお話しをされてもらっていますが、どんなに忙しい方でも少しの意識で出来る事もあります。
それは【光】です。
睡眠の質の質とホルモン分泌のお話しになります。本来、朝日を浴びる事で覚醒し、日が落ち暗くなると眠りに入るように体内時計があります。
太陽光を浴びる事でセロトニンが分泌され、日が落ちてくるとセロトニンを材料に睡眠ホルモンであるメラトニンが作られていきます。そして朝が来て朝日を見てメラトニン分泌を止めてセロトニンを分泌します。
なので、朝日をしっかりと浴び、日が落ちてくる時間にはパソコンやスマホを控えたり、間接照明に切り替えたりと【光】を工夫してみられてはいかがでしょうか？
そして、ラ・ペルルの施術でその日の良質な睡眠をお約束致します。
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