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ウール アルト 中目黒(ol alt)のブログ

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投稿日:2025/12/3
冬こそ巡らせたい、アーユルヴェーダ的温活
こんにちは、
ウールアルトのSARAです。

12月にはいり
いよいよ寒くなってきましたね。
冬こそ巡らせたい、アーユルヴェーダ的温活_20251203_1
寒さが増すこの季節、

なんとなく身体が重い
手足がいつも冷たい
気持ちがスッキリしない

そんな方はいませんか?

アーユルヴェーダでは、
冷えはただ寒いでは片づけられません。

冷えはめぐりの停滞、
血流、リンパ、神経、消化の火のアグニが滞るサインと捉えます。

特に冬は、
自然界もヴァータが優勢になり、
乾燥、冷え、乱れを加速させる
「めぐり要注意期!」

意識してめぐらせる冬
冬こそ巡らせたい、アーユルヴェーダ的温活_20251203_2
冷えていると
手足、耳先が氷のように冷える
胃腸が重くてお茶や冷たい物に頼ってしまう
肩がこる、頭が重く感じる

など、不調のサインが現れやすくなります。

アーユルヴェーダでは、
これらはドーシャのうちヴァータ、ピッタ、カパの乱れをととらえます。

たとえば、
ヴァータが増えると身体の温もりが逃げやすい。
カパが増えると動きが鈍くなり停滞しやすい。
ピッタが過剰と熱を帯びて冷やしたくなるが、冷やしすぎて逆にめぐりを止める。

冬こそ「温めて、めぐらせる」ことがとっても重要です!

自宅で始めるめぐりケア3ステップ
冬こそ巡らせたい、アーユルヴェーダ的温活_20251203_3
1 朝の白湯習慣
 目覚めたらまず白湯を一杯。
 胃腸を起こしてアグニを灯し、巡る体づくりがスタート。


2 体質に合わせたオイルマッサージでアヴィヤンガ
 冷えの根本にアプローチ。
 ヴァータ体質ならごま油など温め系オイルが良い
 お風呂前や就寝前10分でめぐる感が変わります。


3 末端を温めるケア
 足湯、手首オイル、シルク靴下4枚
 末端の温もりが全身の巡りを呼び戻します。

この3つは、私自身も毎日生活に取り入れていることです!

朝起きて白湯を飲み、
お風呂前にセルフアビヤンガムをし、
寝る時はシルクの靴下を4枚履いて寝ております。

冬の冷えは、
ただ寒い気分を通り越して、
自分のめぐりを奪います。

でも、それはアーユルヴェーダ的なライフスタイルで変えられます。

この冬こそ、
セルフケアとアヴィヤンガムでめぐる身体・軽やかな心へ。

そして、年末までのホリデーシーズンを
安心して健康に過ごせますように!

そのお手伝いができましたら
とても嬉しいです。
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ウール アルト 中目黒(ol alt) Sakura  
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Sakura  サクラ
投稿者
ウール アルト 中目黒(ol alt) Sakura  

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ウール アルト 中目黒(ol alt)のブログ(冬こそ巡らせたい、アーユルヴェーダ的温活)/ホットペッパービューティー

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