40種類の古代オイル アーユルヴェーダol alt ウール・アルト中目黒
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投稿日:2025/12/3
- 冬こそ巡らせたい、アーユルヴェーダ的温活
- こんにちは、
ウールアルトのSARAです。
12月にはいり
いよいよ寒くなってきましたね。寒さが増すこの季節、
なんとなく身体が重い
手足がいつも冷たい
気持ちがスッキリしない
そんな方はいませんか?
アーユルヴェーダでは、
冷えはただ寒いでは片づけられません。
冷えはめぐりの停滞、
血流、リンパ、神経、消化の火のアグニが滞るサインと捉えます。
特に冬は、
自然界もヴァータが優勢になり、
乾燥、冷え、乱れを加速させる
「めぐり要注意期!」
意識してめぐらせる冬冷えていると
手足、耳先が氷のように冷える
胃腸が重くてお茶や冷たい物に頼ってしまう
肩がこる、頭が重く感じる
など、不調のサインが現れやすくなります。
アーユルヴェーダでは、
これらはドーシャのうちヴァータ、ピッタ、カパの乱れをととらえます。
たとえば、
ヴァータが増えると身体の温もりが逃げやすい。
カパが増えると動きが鈍くなり停滞しやすい。
ピッタが過剰と熱を帯びて冷やしたくなるが、冷やしすぎて逆にめぐりを止める。
冬こそ「温めて、めぐらせる」ことがとっても重要です!
自宅で始めるめぐりケア3ステップ1 朝の白湯習慣
目覚めたらまず白湯を一杯。
胃腸を起こしてアグニを灯し、巡る体づくりがスタート。
2 体質に合わせたオイルマッサージでアヴィヤンガ
冷えの根本にアプローチ。
ヴァータ体質ならごま油など温め系オイルが良い
お風呂前や就寝前10分でめぐる感が変わります。
3 末端を温めるケア
足湯、手首オイル、シルク靴下4枚
末端の温もりが全身の巡りを呼び戻します。
この3つは、私自身も毎日生活に取り入れていることです!
朝起きて白湯を飲み、
お風呂前にセルフアビヤンガムをし、
寝る時はシルクの靴下を4枚履いて寝ております。
冬の冷えは、
ただ寒い気分を通り越して、
自分のめぐりを奪います。
でも、それはアーユルヴェーダ的なライフスタイルで変えられます。
この冬こそ、
セルフケアとアヴィヤンガムでめぐる身体・軽やかな心へ。
そして、年末までのホリデーシーズンを
安心して健康に過ごせますように!
そのお手伝いができましたら
とても嬉しいです。
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