40種類の古代オイル アーユルヴェーダol alt ウール・アルト中目黒
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ウール アルト 中目黒(ol alt)のブログ
プライベート
投稿日:2026/1/10
- パンチャカルマ体験記3
- みなさん、こんにちは!
ウールアルトのErikaです。
今回はパンチャカルマ中の1日の過ごし方をが紹介させていただきます。
ヨガや散歩は強制ではなく、自主的に行っていただけですが、大体こんなスケジュールで過ごしていました。
5:00 起床
5:15-5:45ヨガ
5:45 ハーブティを飲む
6:00-7:00 お散歩
7:00-8:00 ドクターの回診
8:00-8:30 朝食
8:30-12:00 パンチャカルマトリートメント
13:00-14:00 ランチ
14:00-14:15 シャタパウリ(食後の散歩)
15:30-16:00 ドクターの回診
16:00-16:45 おやつ
17:00-18:30 アクティビティ
19:00-19:30 ドクターの回診
19:30-20:30 夕食
20:30-20:45 シャタパウリ(食後の散歩)
22:00 就寝
もっと暇な時間があるのかなと思っていましたが、
今回はツアーに参加したということもあり、アクティビティ等が用意されていたので、暇を持て余す時間はあまりありませんでした。
また、パンチャカルマ中は以下のようなルールもあります。
・実際に食べられる量より25%少なくすること
・静かに食べること
・提供されるもの以外食べることは禁止
・毎食後に100歩歩くこと特に毎食後に歩くというのは、確かに食後に歩くと消化が促されている感じがあり、帰国後もなるべく意識するようにしています。
みなさんも、ちょっと食べ過ぎたなぁと感じた時は100歩程度で良いので、是非試してみてください!
年末年始食べ過ぎて身体が重たい、寒いが続き冷えや乾燥がある、そんな時はアヴィヤンガがおすすめです!
たっぷりのハーブオイルでトリートメントさせていただきますので、是非ご来店いただければと思います♪
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