４0種類の古代オイル アーユルヴェーダol alt ウール・アルト中目黒
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ウール アルト 中目黒(ol alt)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/18
- 冬の整え方
- こんにちは、ウールアルトのMioです。
寒さと乾燥が続くこの季節は、
体の中の巡りや消化力が落ちやすく、
冷え・むくみ・便秘・眠りの浅さなどが出やすい時期です。
アーユルヴェーダでは、冬はヴァータ（冷え・乾燥）とカパ（滞り）が影響しやすい季節。
薬膳では、「腎」を養い、体を温めることが大切と考えます。
冬の基本は「温めて、ため込まない」
まず意識してほしいのは、
体を冷やさないことと、消化に負担をかけないこと。
・冷たい飲み物や生ものは控えめに
・白湯や温かいお茶をこまめに
・首・お腹・足首を冷やさない
これだけでも、体の巡りは大きく変わります。
食事は「温かく、やさしく」
冬は、温かく柔らかい食事が体を安定させます。
おすすめは
根菜、豆類、発酵食品、スープや煮込み料理。
生姜、シナモン、フェンネルなどのスパイスも、
消化を助け、冷えを和らげてくれます。
便秘やお腹の張りがある方は、
「よく噛める」「温かい」ことを特に意識してみてください。
しっかり休むことも養生のひとつ
冬は、自然とエネルギーを内側にためる季節です。
無理に頑張るよりも、
・入浴で体をゆるめる
・夜は刺激を減らす
・眠りの質を整える
こうした「休ませるケア」が、春に向けた土台になります。
生活の一部にほんの少し工夫をして健やかな日々が送れますように。
何か疲れてるな、調子が良くないな、といった体のサインを見逃さずにご自愛されてくださいね。
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