４0種類の古代オイル アーユルヴェーダol alt ウール・アルト中目黒
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ウール アルト 中目黒(ol alt)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/11
- 妊娠中のお食事♪
- こんにちは
ウールアルトのsakuraです☆
現在、私は妊娠7か月になりました。
アルトへ来てから2回目の妊娠となります。
施術の際、お客様に触れながら私自身も上質なアーユルヴェーダオイルを吸収しているので、自然と身体が整っていくのでしょうね＾＾
生理不順もなく、むしろ満月、新月に合わせて生理、排卵がきていたので、妊娠前はとても調子が良かったです。
ただ、今は妊娠中のホルモン変化によるマイナートラブル（かゆみ、むくみ、こむら返り、腰痛など）が多く、オイル以外にも意識して自分の身体を整える必要があるなぁと感じています。
『とは言っても、忙しい日々の中でゆっくり自分のケアをする時間なんてないよ～！』
はい、そんな時こそ食事ですね☆
妊娠中はヴァータが増えやすくなり、しかも今は季節的にもヴァータの季節。
ヴァータが増えると冷え、便秘、不安感、不眠、乾燥などが起こりやすくなるといわれます。
そのため、食事は温かい、やわらかい、油分がある、消化にやさしいものが良いとされます。
食事スタイルは
〇温かいスープや煮込み料理〇
水分を含み、温かく、消化にやさしい料理が理想的です。
そこに、【良質な油】を加えればなおgood！
（ギー、太白ゴマ油、良質なオリーブオイル）
〇穏やかな甘み〇
さつまいも、かぼちゃ、完熟した果物、デーツ
精製された白砂糖ではなく、自然の甘みを選びましょう。
〇控えたいもの〇
冷たい飲み物、生野菜の摂りすぎ、加工食品、強いスパイス、カフェインの摂りすぎ
（サラダは温野菜のサラダがgood！）
を意識して、身体を整えていきましょう☆
私は3日に一度は大量の野菜を煮込んで野菜と肉団子のスープを作っています。
少量クミンやコリアンダーを加え、塩こうじで味を調えるシンプルなものですが、身体が温まるのでお勧めですよ＾＾
おやつには、コストコに売っているオーガニックデーツがおすすめです。
お気に入りのハーブティーと一緒にほんのり甘いデーツを食べると心も満たされますよ♪
◎今回のお話は妊婦さんだけでなく、ヴァータさんにも◎
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