４0種類の古代オイル アーユルヴェーダol alt ウール・アルト中目黒
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ウール アルト 中目黒(ol alt)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- 花粉症対策のすすめ
- 少しずつ暖かくなってきましたが、風の強い日が多いですね。
クリニックでも花粉症の患者様が多くなってきており、カパの季節だなーと春の訪れを不思議なところで感じています。
今回は春の花粉症ケアについてみなさんに共有できたらと思います。
1.朝の白湯
朝起きてすぐに舌のケアをしてからお白湯を飲みましょう。
ドライジンジャーとブラックペッパーをひとつまみいれたお白湯を飲むことで、粘液を減らし鼻詰まりの軽減や、代謝アップの効果が期待できます。可能なら軽くヨガやストレッチをしてから1日を始めましょう。
2.食事
春は温かく、軽め、スパイシーを意識したお食事がおすすめです。
スープや温野菜、蒸し物、おじやなどの消化に優しいものがよいです。また、大根、にんじんは花粉症に効果的な作用があるので積極的に食べましょう。生で食べるよりも柔らかく加熱して召し上がることがポイントです。
クミン、ブラックペッパー、ターメリックなどのスパイスもアクセントに入れてみてくださいね。
反対に、冷たいものや揚げ物、乳製品の過剰摂取、甘いもの、小麦の多い食事はカパを増やして粘液が増えるので、特に夜は控えましょう。
3.体を動かそう
カパを減らすためには軽く汗を流すこともおすすめなので、ウォーキングや軽い運動、お風呂に浸かるなど積極的に活動してみましょう。
運動するのが苦手という方は、ぜひ当店のガルシャナを受けてみてください。
ガルシャナ（シルク手袋などで体を乾いた状態でこするドライマッサージ）はカパを減らし代謝を上げてくれる効果があるので、鼻水鼻詰まりなど花粉症症状にお悩みの方や体の重だるさがある方はぜひお試しくださいね。
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