プラティナス あべの店(PLATINAS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/14
- ビタミンDの必要性と不足するリスクとは？？
- 皆さま、こんにちは！！
かなりお久しぶりになってしまいましたが
いかがお過ごしでしょうか？？
真夏の暑さもやわらぎ
過ごしやすい季節になってきましたね(^^)/
ただ、温度差により様々な体の不調も感じやすくなっています、、、。
さて、最近テレビでお医者さんがおっしゃっていたのが
日本人の約98％がビタミンD不足とのこと、、、
ビタミンDは骨だけでなくその他にも様々な機能に関わっています。
〇骨や歯を丈夫に保つ
カルシウムの吸収を助け、骨粗しょう症や骨折のリスクを防ぐ
〇筋肉の動きと神経伝達
筋肉が正常に動いたり、脳と体の間でメッセージが伝わるために必要
〇免疫機能の調整
ウイルスや細菌などから体を守る免疫システムの働きを助ける
～ビタミンDを補給する方法～
☆食品からの摂取
脂の多い魚（サケ、マグロ、イワシ）など、しいたけ・きくらげなどのキノコ類☆日光浴
太陽の紫外線（UV-B）を浴びる事でビタミンDは生成されます。
紫外線を浴びすぎる事で疲労の原因にもなるので
浴びすぎには要注意です、、、。
特に女性でビタミンDの血中濃度が低い傾向にあるのは
紫外線対策の行き過ぎ・食事からの摂取不足と考えられています。
ビタミンDは食事の摂取だけで十分に補うことは難しい(/ω＼)
食品と日光両方を取り入れることが重要ということです♪
筋肉も大事ですが、年齢を重ねていくにつれて
骨が丈夫な事はとても重要なので、早めに意識して対策できたらいいですね！！
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