やわらぎふくろうのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/6
- インナーユニットを使おう！
- 伊勢原の女性専用整体サロン
やわらぎふくろうです。
前回は骨盤底筋はインナーユニットの一つで
インナーユニットは連動性があるから
骨盤底筋トレーニングは
体幹を安定させたり
姿勢を良くしたり
お腹周りの引き締めにも良いですよ～
って話でした。
今回はインナーユニットを使おう！2種をご紹介します！
《ドローイン》
１．仰向けになり膝を90度曲げる。
２．大きく息を吸いお腹を膨らませる。
（この時骨盤底筋は力を抜いてゆるめる）
３．ゆっくり息を吐く。
＊吐く時はおへそを背骨に近づけるけるようにして
お腹を薄くへこませていく
（息を吐くと同時に骨盤底筋を締める。
お腹の奥の方まで引き上げるように締める）
吐ききったら力を抜いて緩める。
この動きを繰り返す。
最初は仰向けが体感しやすいですが
慣れたら
立っている時や座っている時
四つん這い
歩いている時など
どんな体勢でもできるのが理想です(^^)v
《猫のポーズ》
四つん這いになる。
手は肩の真下に置く。
お腹はだるーんと力を抜く。
１．息を吸い、吐く息で背中を丸める。
＊骨盤～腰～背中～首の順に。
おへそを背骨に近づけるようにお腹をへこませる。
２．背中が丸まったら
吸う息で背中を反らせていく
骨盤～腰～背中～首の順に。 ＊腰が反らないように注意！
１，２の動きを繰り返す。妊娠中でもできる動きです。
猫のポーズは
●自律神経を整える
●背中をほぐす
●首コリや肩こり、腰痛の軽減
●リラックス効果
●内臓の働きを活性化
などの嬉しい効果が期待できるので
是非行ってみて下さい♪
産婦人科医 高尾美穂先生の
骨盤底筋トレーニングヨガ指導者養成講座で
妊娠中の方が参加されていました。
高尾先生の指導で
猫のポーズをしたのですが
お腹大きくても背中かなり持ち上がります。
妊娠中は背中や腰が硬くなりがちなので
しっかり動かしてみて下さいね(^^♪
以上、インナーユニットを使おう！2種のご紹介でした！
日常生活の中でも
インナーユニットを使っている時と
そうでないときの安定感やバランス感覚を
比べてみて下さい。
続けることで身体が変化していきますよ(^^♪
サロンの最新記事
-
●2026/3/2
-
●2026/1/4
-
●2026/1/1
-
●2025/12/30
-
●2025/12/25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（8）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（6）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（1）
- 2021年12月分（3）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（4）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（4）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（2）
もっと見る
やわらぎふくろうのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 《新規初回限定》整体(レディース整体/妊婦/産後整体) 60分 5,000円
|
|
新 規 |
¥8,000 《新規初回限定》整体(レディース整体/妊婦/産後整体) 90分 8,000円
|
|
全 員 |
¥10,000 【春のお目覚め】ゆるふわ・リセットボディコース 90分 10,000円
|
|
全 員 |
¥6,000 レディース整体 60分 6,000円
|
|
全 員 |
¥9,000 レディース整体 90分 9,000円
|
|
全 員 |
¥12,000 レディース整体 120分 12,000円
|
