やわらぎふくろうのブログ
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投稿日：2025/1/10
- 骨盤底筋トレーニングヨガコースについて
- 伊勢原の女性専用整体サロン
やわらぎふくろうです。
大人女性の体のお悩みに◎
骨盤底筋トレーニングヨガコース、始めました！
骨盤底筋は骨盤の底にあり、膀胱、子宮、直腸など大事な臓器を支えています。
排泄のコントロールや姿勢の維持など、女性の健康を支える重要な役割があります。
この筋肉が衰えると、尿もれや下腹ポッコリ、タレ尻など
ボディラインの崩れを引き起こす原因になることも。
【骨盤底筋トレーニングヨガってなに?】
骨盤底筋トレーニングヨガは
産婦人科医/スポーツドクター/ヨガ指導者
高尾 美穂医師が考案された
骨盤底筋を鍛えることに特化したヨガです。
妊娠中から産後にかけて、尿もれの自覚があるのは90%の方。
産後1年で尿もれが改善されることが多いそうですが
閉経前後から再び始まることも・・・・
女性がより良く歳を重ねていくために必要な
骨盤底筋トレーニングを効率よく確実に鍛える方法が
骨盤底筋トレーニングヨガです。
更年期以降になると女性ホルモンの減少に伴い
筋肉量が急激に低下するため
骨盤底筋も弾力やハリを失い、尿もれなどのトラブルが起こりやすくなります。
尿もれを経験したことがある人は
40歳以上の女性で、40%以上という調査報告も。
骨盤底筋の機能低下による尿もれは、
骨盤底筋トレーニングが有効とされています。
しかし、骨盤底筋は意識しづらく鍛えにくいため、何もしなければ衰える一方。
骨盤底筋を鍛えるためにはポイントがあるので、
正しい知識を身につけ、確実に鍛えていきましょう!
また、骨盤底筋トレーニングヨガはお腹周りを引き締める効果も抜群です。
ヨガ未経験、身体が固い方も大丈夫!
ゆらぎ期対策にもおすすめです。
【こんな方に】
●咳やくしゃみなどでちょこっともれることがある
●下腹が出てきた
●お尻が大きくなり、たれてきた
●妊娠中や出産後に尿もれを経験した
●座っている時、ひざが閉じにくく開いてしまう
●姿勢が悪い
●運動習慣がない
【コースの流れ】
●初めに施術で身体をほぐしてトレーニングの準備●骨盤底筋トレーニングヨガレッスン
●トレーニング後の施術で身体を整え、スッキリ☆リフレッシュ2025年のカラダ改革を!
骨盤底筋トレーニングヨガと施術のセットコースで
あなたの身体作りをサポートします。
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