【パーソナル/ファスティング/ピラティス】 121FITNESS 亀有店
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ワンツーワンフィットネス 亀有店(121FITNESS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/11
- 立派な目標が「挫折」の原因に？
- こんにちは！トレーナーの鑪です。
筋トレに限らずですが、
結果を出すためには「目標設定」が大事ですよね。
「体重を10kg減らす！」とか
「腹筋バキバキでビーチを歩きたい！」とか。
しかし、その立派な目標が
むしろ『挫折』を招いてしまうかもしれません。立派な目標は素晴らしいことです！
でも…
★基準値がズレすぎてない？
例えば、「体重-10kg」という目標という決めたとします。
ではその目標を達成するためには
どれぐらいの期間が必要だと思いますか？
もし「1ヶ月」とか「2ヶ月」と思ってしまうなら、
『挫折する可能性が高い』です。
なぜなら、『基準値がズレすぎている』から。
健康的なダイエットは「1ヶ月に-2kgまで」が推奨されており、それ以上減らすとリバウンドのリスクや体への負担が多くなり、健康被害が出る場合も。
そして何より、過酷すぎて精神的にもダメージが…。
基準を知っていると、
「1ヶ月で-10kgは危険」
「最低でも5ヶ月はかかる」と冷静に判断ができますね。「マッチョになりたい」としても、
それはどれくらいのトレーニング量や時間をかける必要があるのか。
ある程度知っておかないと、
「1年やったのに全然結果が出ない…」
「自分には向いてない…」
と落ち込み、挫折に繋がります。
このように目標設定する時は、
『基準値を知り、それを基に期間を設定する』
ということが大事です。
僕もマッチョを目指して
かれこれ8年ぐらいトレーニングをしていますが、まだまだです。
これに関しては生涯続けるつもりなので明確な達成期日はありませんが、
「必要なトレーニングや食事」と「筋肉が付くスピード感」は知っています。
だから続けられるし、「辞められない」とさえ思います。
目標が挫折の原因になるなんて、もったいないです。
今の自分に合った『続けられる目標』を見つけましょう！
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