【パーソナル/ファスティング/ピラティス】 121FITNESS 亀有店
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ワンツーワンフィットネス 亀有店(121FITNESS)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/22
- ハードル上げすぎてない?
- 筋トレは、『量×質』
かけ合わさるほど、体が変わるスピードはどんどん増していきます。
(休息も”質”に含まれる)
しかし、意外と”質”ばかり考えがち。
効率や正解を求めすぎて「完璧主義」になり、
気づかないうちに筋トレの『ハードル』を上げすぎていませんか?
”質”を優先しすぎて”量”が減る…
ハッキリ言うと、
体を変えるには圧倒的に”量”が大切です!質を考えすぎると「こうしなければいけない」という思想が生まれ、
できなかった時に落ち込んだり、
タスクのようになってしまって腰が重くなったり…
トレーナーから指導を受けるとなおさら、
それが”正解”のように感じてしまい、悪い意味でプレッシャーになることは多いです。
「言われた通りにやらなきゃ」みたいに…
そこで僕からのアドバイス。
『もっとテキトーで良いっす!』
”量”つまり”頻度”が少なくなっている人は、
「何をするか(内容)」ではなく「行くこと(やること)」だけ考えましょう。行ければOK。
ちょっとしかできなくてもOK。
下手でもOK。
大丈夫です。”量”を増やせば”質”はついてきます。
習慣になってきたら、少しずつ”質”を上げていけば良いのです。
極論、筋トレメニューもいりません。
これこそ「やらなきゃいけない」と感じてしまうので、一旦捨てましょう。
目についたマシンを触る。
教わったエクササイズを練習する。
Youtubeの動画を真似してみる。
そんなんでOK。
「上手くやろう」なんて思わなくて良いです。
『いかにハードルを下げられるか』
これが量を増やすためのカギです!
トレーナーが「テキトー」と言って良いのか…
仕事を放棄しているように思われるかもしれませんね。笑
もちろんご来店いただく方には、丁寧に、細かく指導しています!
ただ、「正確にやる」ことよりも「動くこと」の大切さを知り、
その後押しになれば良いなと思っています。
良いカラダの人たちの共通点は、『圧倒的な量』です。
もし「結果が出ないな…」と思うなら、
まずは”量”を見直してみてください!
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