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なごみ整体院のブログ
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投稿日：2025/9/27
- 日光浴は身体にいい？
- 皆さんこんにちは！
皆さんは意識的に太陽にあたっていますか？
お休みの日はゆっくりしたいからといって
カーテンを閉めたまま引きこもってはいませんか？
日の光を浴びると、幸せホルモンの一つであるセロトニンが増えることが分かっています。
人はストレスを軽減するために、脳内や腸から神経伝達物質のセロトニンを分泌しています。
ーセロトニンを増やす方法ー
日光浴
適度な運動
バランスの良い食事
質の良い睡眠をとる
ーセロトニンを増やすメリットー
ストレス解消
集中力アップ
心や気分が安定したり前向きな気持ちになる
ー不足するとどうなる？ー
慢性的なストレス
疲労
不眠
意欲低下
協調性の欠如
うつ症状
体の痛みを感じやすくなる
日光浴は簡単なセルフケアになります。
晴れた日に外で軽く散歩をするだけでも
セロトニンの分泌が促され心身のリフレッシュにつながります。
また、血流改善にもつながるため、肩こりや腰痛のケアにも効果的です。
骨盤矯正/肩こり/腰痛/産後・マタニティ整体/肩甲骨/猫背/小顔矯正/北名古屋
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