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なごみ整体院のブログ
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投稿日：2026/1/21
- あなたの姿勢は大丈夫？
皆さんこんにちは！
皆さんの中に
姿勢が悪いと言われる
写真を見ると背中が丸い
というかたはいませんか？
猫背は見た目の印象だけでなく、肩こり・首こり・腰痛など、さまざまな不調の原因にもなります。
猫背になる大きな原因は、長時間のデスクワークやスマホ操作、運動不足による筋力低下です。特に、頭が前に出る姿勢が続くと、首や肩に大きな負担がかかり、背中が丸まった姿勢がクセになってしまいます。
猫背を放置すると、呼吸が浅くなったり、疲れが取れにくくなったりすることもあります。また、血流が悪くなることで、肩や背中の重だるさが慢性化しやすくなる点も注意が必要です。
猫背改善の第一歩は、普段の姿勢を意識することです。座るときは骨盤を立て、背もたれに頼りすぎず、足裏を床につけることを意識しましょう。スマホを見るときは、顔を下げるのではなく、画面を目の高さまで上げることがポイントです。
ただし、長年のクセや身体の歪みがある場合、自分だけで改善するのは難しいこともあります。そのような場合は、整体で身体のバランスを整えるのがおすすめです。骨盤や背骨の歪みを調整し、硬くなった筋肉をゆるめることで、無理なく正しい姿勢を保ちやすくなります。
猫背は早めに対策することで、身体の負担を軽減し、日常生活も楽になります。姿勢が気になる方は、一度ご自身の身体の状態を見直してみましょう。
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