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なごみ整体院のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 首肩こりについて
首こりは「肩こりの延長」と軽く考えられがちですが、放置すると頭痛やめまい、自律神経の乱れにつながることもある不調です。現代人はスマホやパソコンを使う時間が長く、知らないうちに首へ大きな負担をかけています。ここでは、首こりが起こる主な原因と、今日からできる対策を整体師の視点で解説します。
ー首こりの主な原因ー
首こりの原因として最も多いのが姿勢不良です。
スマホを見るときに頭が前に出る姿勢や、長時間のデスクワークで猫背になる状態が続くと、首の筋肉が常に引っ張られ緊張します。頭は体重の約10％ほどあるため、前に出るほど首への負担は何倍にも増えてしまいます。
次に多いのが血行不良です。同じ姿勢が続くと筋肉が硬くなり、首周りの血流が悪化します。これにより老廃物が溜まりやすくなり、だるさや重さを感じるようになります。
また、精神的ストレスも首こりの大きな要因です。
ストレスを感じると無意識に肩をすくめたり、歯を食いしばったりするため、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。睡眠不足や自律神経の乱れも、首こりを慢性化させる原因になります。
ー首こりを改善するための対策ー
首こり対策で最も重要なのは、日常姿勢の見直しです。座るときは骨盤を立て、耳・肩・骨盤が一直線になるイメージを持ちましょう。スマホを見るときは、画面を目線の高さに近づけ、首だけが前に出ないように意識することが大切です。入浴で首や肩を温めるのも効果的です。
それでも首こりが改善しない場合、姿勢のクセや体の歪みが根本原因になっている可能性があります。整体では、首だけでなく骨盤や背骨のバランスを整えることで、首への負担を減らし、再発しにくい体づくりを目指します。首こりは早めに対策することで悪化を防げます。違和感を感じたら、日常の姿勢と体のケアを見直してみましょう。
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