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なごみ整体院のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 腰痛について
あなたはどれ？腰痛の「4つのタイプ」と見極め方
「いつもの腰痛だから…」と諦めていませんか？実は、痛む動作や場所によって、原因となっている筋肉や関節は異なります。
1. 前屈（ぜんくつ）タイプ
お辞儀をしたり、顔を洗ったりと「前にかがむ」時に痛むタイプです。
原因: 主に背中や腰の筋肉が硬くなっていたり、椎間板（骨の間のクッション）に負担がかかっていたりします。猫背の方に多いタイプです。
2. 後屈（こうくつ）タイプ
洗濯物を干したり、椅子から立ち上がったりと「後ろに反る」時に痛むタイプです。
原因: 腰の関節（椎間関節）同士がぶつかって痛みが出ることが多いです。反り腰の方や、長時間立っていることが多い方に多く見られます。
3. 動作開始（動き出し）タイプ
寝返りを打つ時や、じっと座っていた後に立ち上がる瞬間に痛むタイプです。
原因: 筋肉の柔軟性が低下し、血行が悪くなっているサインです。筋肉が温まってくると少し楽になるのが特徴ですが、放置すると慢性化しやすくなります。
4. お尻・足のしびれタイプ
腰の痛みだけでなく、お尻から足にかけてしびれや鋭い痛みを感じるタイプです。
原因: 神経が圧迫されている可能性があります（坐骨神経痛など）。この場合は、無理なストレッチは控え、専門的なケアが必要です。
あなたのタイプに合わせたケアを
腰痛を根本から解決するには、自分のタイプに合ったストレッチや姿勢の改善が必要です。筋肉を揉みほぐすだけでなく、土台となる骨盤や骨格を整えることで、痛みの出にくい体へと変わっていきます。
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