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えはら整体院

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えはら整体院のブログ

最新ブログ一覧

955件のブログがあります

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  • 運動をして疲労回復する方法とはNO.3
    ビューティー
    投稿日:
    2021/7/12
    投稿者:
    Ehara
    2.ストレッチ筋肉は疲労すると硬くなる傾向にあります。硬くなってしまうと血液の流れも悪くなり、疲労物質が溜まります。これが肩で起こると肩こりに、腰や背中で起こると腰痛など…続きを見る
  • 運動をして疲労回復する方法とはNO.2
    ビューティー
    投稿日:
    2021/7/11
    投稿者:
    Ehara
    【運動で疲労回復する理由】 では、なぜ、運動するのに疲労回復するのか・・・。種目によっても理由が異なるので、種目別でお伝えします。1.有酸素運動血液、リンパ液などの循環改…続きを見る
  • 運動をして疲労回復する方法とは
    ビューティー
    投稿日:
    2021/7/9
    投稿者:
    Ehara
    先日、ダイエットが目的でジムに来ているけど、仕事後や次の日のことを考えると、運動すると疲れるからストレッチを中心に行っている。というお客様がいらっしゃいました。似たような…続きを見る
  • なぜボディメイクにタンパク質が重要なのか?NO.3
    ビューティー
    投稿日:
    2021/7/7
    投稿者:
    Ehara
    4. 必要な摂取量とは? 一般的な場合、成人男性は約60g、女性は約50gが一日あたりの推奨量となります。トレーニングをしている方、アスリートの方などは一日あたり体重×1.5~…続きを見る
  • なぜボディメイクにタンパク質が重要なのか?NO.2
    ビューティー
    投稿日:
    2021/7/4
    投稿者:
    Ehara
    3. タンパク質不足による影響は? 「タンパク質」が不足すると、・筋肉量の減少・体力の低下・貧血・発育障害(成長期)といった体への悪影響が起こります。特に「食べないダイエッ…続きを見る
  • なぜボディメイクにタンパク質が重要なのか?
    ビューティー
    投稿日:
    2021/7/3
    投稿者:
    Ehara
    1. はじめに 運動する全ての人にとって「タンパク質」は必要不可欠な栄養素です。 「タンパク質」は様々な食材から摂取することができ、一日の食事で十分に摂れているように思えま…続きを見る
  • 疲れにくい体をつくるには筋肉が大事NO.3
    ビューティー
    投稿日:
    2021/7/2
    投稿者:
    Ehara
    姿勢の悪さ=故障しやすいカラダ悪い姿勢だと体は故障しやすくなってしまいます。猫背で座る、腰を曲げて荷物を抱える、足を組んでさらっと座る、こうした姿勢は腰・首に負担をかけま…続きを見る
  • 疲れにくい体をつくるには筋肉が大事2
    ビューティー
    投稿日:
    2021/6/30
    投稿者:
    Ehara
    関節の故障も初期は軽度の痛みですみます。ただ放っておけば徐々に関節が老朽化し、変形を起こします。「首に痛みがあり今は手のしびれも感じるようになった」「腰が痛くて最近は膝ま…続きを見る
  • 疲れにくい体をつくるには筋肉が大事
    ビューティー
    投稿日:
    2021/6/29
    投稿者:
    Ehara
    力強い筋肉がカラダを支える 何もしていないのにすぐ疲れてしまう!と言う人は赤ちゃんが生まれてから立ち上がるのにどのくらいの年月がかかるかを考えてみてください。何が言いたい…続きを見る
  • ウォーキングを継続するための2つのポイント
    ビューティー
    投稿日:
    2021/6/28
    投稿者:
    Ehara
    ウォーキングは簡単に取り組めるからこそ、途中で断念してしまうことも珍しくないんです。それではウォーキングを継続するにはどうしたらいいか、そのポイントについて説明!ポイント…続きを見る
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