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えはら整体院

エハラセイタイイン

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えはら整体院のブログ

最新ブログ一覧

1024件のブログがあります

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  • 多くの人が気づいてない睡眠の重要性NO.2
    ビューティー
    投稿日:
    2021/4/9
    投稿者:
    Ehara
    睡眠時の御法度!やってはいけない3つのこと1.睡眠前の飲食就寝2時間前の飲食は胃腸の活動が活発になり、寝つきが悪くなる原因になります。また、食事を取ることで体温が上がり、脳が…続きを見る
  • 多くの人が気づいてない睡眠の重要性
    ビューティー
    投稿日:
    2021/4/7
    投稿者:
    Ehara
    みなさんは一晩中ぐっすりと眠れていますか?常に夜更かしをする方や、眠る時間がいつも不規則な方は、それが肥満の原因になっているかもここでは、「眠ること」と「痩せること」には…続きを見る
  • 下腹をへこませよう!NO.6
    ビューティー
    投稿日:
    2021/4/6
    投稿者:
    Ehara
    バランスボールなどの「バランス系グッズ」を使うバランスボールなどのバランス系グッズは、腹筋や背筋、体幹などを総合的に刺激できるので、ドローイングが物足りなくなった方に◎。…続きを見る
  • 下腹をへこませよう!NO.5
    ビューティー
    投稿日:
    2021/4/5
    投稿者:
    Ehara
    ドローイングと合わせて行いたい自重でできる体幹・腹筋トレーニングドローイングに慣れてきて腹筋や体幹をより強化したい方は、以下のようなトレーニングを追加するのもおすすめ!…続きを見る
  • 下腹をへこませよう!4
    ビューティー
    投稿日:
    2021/4/4
    投稿者:
    Ehara
    フロントブリッジ(プランク)で行うドローイングフロントブリッジの体勢で行うドローイングは、背中からお尻まで全身の筋肉が刺激され、体幹も同時に鍛えられる。まずはうつ伏せにな…続きを見る
  • 下腹をへこませよう!3
    ビューティー
    投稿日:
    2021/4/2
    投稿者:
    Ehara
    座って行うドローイング仕事や家事のちょっとした空き時間に気軽にできるのが、座位のドローイングだ。基本のやり方は仰向けと同様でOK。椅子に浅めに座り、背筋を伸ばして行うのがポ…続きを見る
  • 下腹をへこませよう!2
    ビューティー
    投稿日:
    2021/3/31
    投稿者:
    Ehara
    2. 腹筋に効くドローイングのやり方とトレーニングのポイント:立位・座位など体位ごとに紹介します!ドローイングはさまざまな体勢で行うことが可能であり、どんな体勢でも腹筋への…続きを見る
  • 春だ!効果の高いドローイン!下腹をへこませよう!
    ビューティー
    投稿日:
    2021/3/30
    投稿者:
    Ehara
    ドローイングは、お腹をへこませたまま呼吸をする簡単な筋トレだ。腹筋のなかでもインナーマッスルである腹横筋を引き締めるため、ゆるんだ下腹や姿勢の改善に一役買ってくれる。誰に…続きを見る
  • 四・五十肩」になる本当の原因まとめ
    ビューティー
    投稿日:
    2021/3/29
    投稿者:
    Ehara
    ここまでの話をまとめると、四・五十肩になるメカニズムは、姿勢が悪い→肩甲骨の動きが悪くなる→肩関節に負担増このような流れで、肩関節に炎症が生じてしまっています。ですので、…続きを見る
  • 「四・五十肩」になる本当の原因NO.2
    ビューティー
    投稿日:
    2021/3/24
    投稿者:
    Ehara
    本当の原因ここで重要なのが「なぜ肩関節の組織に炎症が起きてしまうのか」です。結論から言うと本当の原因は、肩甲骨の問題が考えられます。炎症が起きてしまう原因は肩関節にあるい…続きを見る
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