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えはら整体院のブログ
プライベート
投稿日:2026/2/20
- 肩こりの意外な原因! 油!?? 対策編
- こんにちは。えはら整骨院Tatusiです。
前回に引き続いて、今日は対策編です。
前回のをご覧になっていない方はまずはそちらをご覧いただくとより分かりやすいです。
肩こりを軽くするための油の選び方
あなたのように日常の体調管理に関心が高い人には、油の見直しは効果が出やすいポイント。
◎ 取り入れたい油(炎症を抑えやすい)
オリーブオイル(特にエクストラバージン)
えごま油・亜麻仁油(ω3脂肪酸)
アボカドオイル
△ 控えめにしたい油(炎症を促しやすい)
サラダ油(大豆油・コーン油・キャノーラ油など)
揚げ物の油(特に外食の繰り返し使用油)
こんな人は特に油の見直しで変化を感じやすい
肩こりが慢性化している
頭痛や目の疲れもセットで起こりやすい
外食、コンビニ食が多い
揚げ物やスナックをよく食べる
肩こりにストレッチをしても改善が弱い
まとめ
サラダ油そのものが「肩こりを起こす」わけではなく、
摂りすぎ → 体内の炎症が増える → 筋肉がこわばりやすくなる
という流れで肩こりを悪化させる可能性がある、というのがポイント。
油を変えるだけで肩の軽さが変わる人も多いから、
姿勢やストレッチと合わせて「食の見直し」もかなり有効です。

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