エハラセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 埼玉県さいたま市北区宮原町３-３３７-２F
- 宮原駅徒歩１分【肩こり/頭痛/腰痛/猫背・骨盤矯正/産後】提携駐車場有
えはら整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- 腰痛と便秘の関係性 対策編
- こんにちは。えはら整骨院Tatusiです。
今日は対策編です。
家でできるセルフケアを教えます！
今日からできる「腰痛×便秘」同時ケア
1. 下腹部のマッサージ（のの字書くように）
腸の動きを助け、腰の緊張も緩む
朝・夜1分でOK
2. 骨盤ゆらし（座ったままでOK）
椅子に座って骨盤を前後にゆっくり10回
腰の負担を減らし、腸の動きも改善
3. 深呼吸で自律神経を整える
4秒吸う → 6秒吐くを5回
腸の緊張がゆるみ、腰の筋肉もほぐれやすい
4. 水分＋食物繊維＋油をセットで
水だけ増やしても便は柔らかくならない
食物繊維＋油（オリーブオイル、えごま油、亜麻仁油）でスムーズに動く
もし、詳しく聞きたかったり、腰痛改善したい方はクーポンからご予約！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980 【宮原院人気1位】猫背・腰痛・肩こり対策｜集中改善60分｜15000円→1980円
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/12
-
●2026/4/12
-
●2026/4/12
-
●2026/4/11
-
●2026/4/11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（33）
- 2026年3月分（51）
- 2026年2月分（47）
- 2026年1月分（35）
- 2025年12月分（24）
- 2025年11月分（51）
- 2025年10月分（23）
- 2025年9月分（8）
- 2025年8月分（11）
- 2025年7月分（7）
- 2025年6月分（12）
- 2025年5月分（12）
- 2025年4月分（11）
- 2025年3月分（14）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（11）
- 2024年12月分（11）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（8）
- 2024年7月分（10）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（14）
- 2024年4月分（17）
- 2024年3月分（19）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（9）
- 2023年10月分（15）
- 2023年9月分（12）
- 2023年8月分（14）
- 2023年7月分（17）
- 2023年6月分（21）
- 2023年5月分（13）
- 2023年4月分（21）
- 2023年3月分（17）
- 2023年2月分（19）
- 2023年1月分（17）
- 2022年12月分（19）
- 2022年11月分（19）
- 2022年10月分（21）
- 2022年9月分（10）
- 2022年8月分（18）
- 2022年7月分（18）
- 2022年6月分（20）
- 2022年5月分（23）
- 2022年4月分（21）
- 2022年3月分（16）
- 2022年2月分（16）
- 2022年1月分（20）
- 2021年12月分（11）
- 2021年11月分（10）
- 2021年10月分（12）
- 2021年9月分（11）
- 2021年8月分（18）
- 2021年7月分（15）
- 2021年6月分（8）
- 2021年5月分（13）
- 2021年4月分（19）
- 2021年3月分（8）
- 2021年2月分（12）
- 2021年1月分（12）
- 2020年12月分（23）
- 2020年11月分（23）
もっと見る
えはら整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【宮原院人気1位】猫背・腰痛・肩こり対策｜集中改善60分｜15000円→1980円
|
|
新 規 |
¥3,850 首肩こり解消◎ヘッド整体+頭のゆがみケア+首筋リリース75分 ¥17,000→¥3,850
|
|
新 規 |
¥3,300 女性人気No.1【マタニティー・産後矯正コース】口コミ割☆60分¥15000→¥3300
|
|
新 規 |
¥0 【無料モニターコース】首肩こり・腰痛・骨盤矯正のお悩みにお試し施術☆
|
|
全 員 |
¥0 小学生・中学生・高校生までの方はコチラから☆
|
|
新 規 |
¥3,000 【学割U24】当日予約OK！頭スッキリ×全身ほぐれるコース☆60分¥15000→¥3000
|
