エハラセイタイイン
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- 宮原駅徒歩1分【肩こり/頭痛/腰痛/猫背・骨盤矯正/産後】提携駐車場有
えはら整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/13
- 水分補給しないと肩こり・腰痛に
- こんにちは。宮原駅徒歩1分えはら整骨院です。
皆さん、日頃意識して水分取れていますか?
実は、水分と肩こり・腰痛は結構密な関係にあります。1. 筋肉は“水分不足”に弱い
脱水気味になると筋肉の柔軟性が低下しやすいです。
水分が不足すると筋肉が硬くなり、肩周りの血流も悪化し、こりやすくなる。
2. 血流がドロドロに
水分が足りないと血液がドロッとしやすく、肩・首の細い血管に流れにくくなる。
結果として、酸素や栄養が筋肉に届きにくく、疲労物質も溜まりやすい。
3. 自律神経の乱れにも
軽度の脱水でも自律神経が乱れやすく、肩こり・頭痛・めまいなどの不調につながることがある。
4. 冷暖房環境は“隠れ脱水”が起きやすい
寒いと喉の渇きを感じにくく、飲む量が減る。
その一方で、暖房や冷房で空気が乾燥しているため、体からは水分が奪われていく。
肩こり予防のための水分の摂り方
● こまめに飲む(1回100~150ml)
一気に飲むより、少量をこまめに。
● 朝・仕事中・入浴前後は特に意識
朝:寝ている間に失われた水分を補う
仕事中:集中すると飲むのを忘れがち
入浴前後:汗で失われる分を補う
● カフェイン飲料だけに頼らない
コーヒー・お茶は利尿作用があるため、純粋な水や白湯も組み合わせると◎
当院では骨格・筋肉・姿勢だけでなく、栄養等も診ていきます。
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