サンボディケアのブログ
プライベート
投稿日：2025/5/13
- 深呼吸して。
- 皆様、こんにちは。
火曜日の小沢です。
あっという間に5月も中旬。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
この季節は晴れれば気持ちの良い爽やかな陽気になりますが、身体は爽やかではない方も多いようです。
今年はずっと気温や気圧のアップダウンが激しく、身体には負担がかかっているのかも知れません。
特にこの時期は首から背中にかけてスッキリしないという方が多いように感じます。
そんな方にオススメのセルフケア。それは、、、、「深呼吸」です！またか、と思われるかも知れませんが呼吸は身体のケアの基本であり全てです（諸説あり）。
身体がスッキリしない時、ほとんどの場合は身体の動くべきところが動ずに組織が固くなったり血行が悪くなりして不快感がでます。
そこで運動をしたり身体を解したりするのですが、それを簡単に一撃で行えるのが「呼吸」なんです。
息を吸う・吐くの動作はお腹や背中や首などの身体の奥にある筋肉が使われます。また物理的に肺が膨らむことで全身の筋肉が刺激されるんです。
実は「身体がスッキリしない」と感じてる方の多くが呼吸が浅くなっています。
そうなるとあばら骨の間の筋肉の動きが悪くなり、あばら骨についている首の筋肉が引っ張られたりで肩や首が凝ったり背中や腰に固さを感じたりとなるわけです。
ということで「深呼吸」。
普段呼吸が浅い方が急に深呼吸することでフラッとしたりすることもあるので、椅子に座ったり仰向けに寝て行うと良いです。
やり方は「息を吸う→いつもの倍ぐらいの時間で息を吐く→胸やお腹が膨らむぐらい息を吸う」を1セット行って、身体の変化を感じながら間をおいて数セットです。
フラッとしないようにゆっくり徐々に大きくしていくのがポイントです。
自分の身体のスッキリしない場所を意識して行うと効果もアップ。
ぜひお試しください。
深呼吸して（今すぐに） 私の胸に（ゆっくりと） AHーときめきを 閉じ込めちゃうのよ
コーラスがあの人とあの人という豪華さ。
今聴くと存在感にびっくりしちゃうのよ。
ではまた来週です。
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