リラプラス クウコウドオリテン
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りらぷらすのブログ
プライベート
投稿日：2024/2/14
- 「冬ヨガ」で冬の体調不良を解消しよう
- いつも『りら＋』へご来店下さいましてありがとうございます。
寒暖差によって自律神経のバランスが崩れたり、体を動かさないことでストレスがたまったりと、何かと体調を崩しがちな「冬」。
頭痛や肩こり、めまいや免疫力の低下などを感じている方も多いのではないでしょうか。
そんな冬の体調不良を解消するのに効果的なのが「冬ヨガ」です。冬ヨガには、次のようなメリットがあります。
・血行が良くなり冷えが改善する
・自律神経のバランスが整う
・免疫力が高まる
・ストレスが解消される
このように、冬ヨガによって、体の内側から元気を取り戻すことができるのです。
しかし、ヨガと聞くと「難しそう」「やり方が分からない」と感じる方もいるかもしれません。
そこで、ここではヨガ初心者でもすぐにチャレンジできるポーズをご紹介します。【三角のポーズ】
1.足を肩幅以上に大きく開いて立つ
2.左足のつま先は正面に、右足のつま先は90度右に向ける
3.両腕を肩の高さに上げて開く
4.腰は左に、上半身は右にスライドさせ、上半身を右に傾ける
5.右手を右足首（もしくは右すね）に置き、左手を天井に向けて伸ばす
6.左手の指先を見上げて、そのまま3～5呼吸姿勢をキープする
7.反対側も同様に行う
全身の筋肉を使うことで血行が促進され、冷えの改善が期待できます。不調を感じている方はぜひ試してみてください。
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ご来店お待ちしております
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