MIRAIBI【ミライビ】 カイロプラクティック整体/骨盤矯正/マタニティ/ジェルネイル
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ミライビ(MIRAIBI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/15
- 【いますぐやめて】靴下を履いて寝る人、要注意です！
- 皆様こんにちはー！
夜もだいぶ冷えてきましたね(O_O)
私も最近毛布出しまして、いよいよ冬がやってきたなーと感じます！
寒い季節になると気になってくるのが
「足の冷え」ですよね。
足が冷たいままだとなかなか寝つけず、
つい靴下を履いたまま寝る人も多いと思います。
しかし実は、
靴下を履いて寝ると逆に体を冷やしたり、
むくみを悪化させたりする可能性があることをご存じでしょうか？
なぜか解説します！
ポイントは次の2つです。
1.汗で足が冷えてしまう
人は寝ている間にコップ1杯分ほどの汗をかくと言われています。
靴下を履いたままだと足裏の汗がこもり、
蒸れて逆に冷えてしまうことがあります。
体温調節に関する研究でも、
足裏は体温を外に逃がす役割が大きいことがわかっています。
それを靴下でふさいでしまうと、
この調節がうまくできなくなり結果として冷え性の悪化につながることがあります。
2.足が圧迫されて血流が悪化する
長時間靴下で足をしめつけると血液の流れが悪くなり、むくみを引き起こす可能性があります。
血流が悪くなると、
足先の温まりも遅くなるため冷えがさらに強くなるという悪循環に入ってしまいます。
では冷えやすい人はどうしたらいいのか？
対策もお伝えしますね^_^
・湯たんぽや電気毛布で布団の中を温める
・通気性の良いゆるめの靴下に変える
（シルクや吸湿性の高い素材がおすすめ）
・足先ではなく「足首」だけ温めるレッグウォーマーを使う
これらは体温調節の妨げになりにくく、
血流も守りながら冷えを防ぐことができます。
寒い冬を快適に過ごすためには体を温めることも大切ですが、
正しい方法で温めることがもっと大切です。
あなたに合った冷え対策を取り入れて、ぐっすり眠れる冬を過ごしましょう(^^)
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