MIRAIBI【ミライビ】 カイロプラクティック整体/骨盤矯正/マタニティ/ジェルネイル
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ミライビ(MIRAIBI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- 9割の人が知らない鶏肉と同等のダイエット飯
- 「ダイエットには低脂質×高タンパク質が大事」
そんなことはわかってる！
でも私、鶏むね肉やササミがどうしても苦手なんです。。あのパサパサが。。。
そんな美容女子は実は少なくありません。
私も鶏肉を提案させて頂く時にこのお話はよく聞きます。
そして無理しね嫌いなものを食べるダイエットは長続きしないのも現実です。
そこで今日は
鶏肉が食べられない人のための代替案をお伝えします！
結論を最初に言うと、
【肉がダメなら魚介類！】
例えば、
イカ、エビ、タコ、カニ。
これらは見た目のイメージよりも実はかなり優秀です。
文部科学省の「日本食品標準成分表」によると、
イカやエビは100gあたり約15～20gのタンパク質を含み、
脂質は1g前後とかなり低め。
これは鶏むね肉とほぼ同じレベルなんです！
ビックリですよねー！
つまり、イカやエビは
低脂質・高タンパク質というダイエットの基本条件をしっかりクリアしています。
「でも魚って高くない？」
そう思った方もいるかもしれません。
そこでひとつだけ聞かせてください。
「健康にはお金をかけずに、なぜ太る生活にはお金をかけられるんでしょう？」
お菓子、外食、飲み会…。
気づけば、体型を崩す方って案外お金を使っていますよね(笑)
おすすめは、外食なら回転寿司。
揚げ物を避けて、魚・イカ・エビ中心に選べば満足感が高くタンパク質もしっかり食べれます！
さらに回転寿司に行く前に軽く体を動かす！
これだけで筋肉は刺激され、脂肪は燃えやすくなります。
「動いてから食べる」は、
実はかなり理にかなった方法です。
ダイエットも美容も感情より冷静さが重要です
自分に合う選択を賢く積み重ねていきましょう(^^)
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