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キュアスタ整体院 神楽坂駅前(CureSta)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/8
- 本日のツボ!
- こんにちは!
神楽坂駅前CureSta鍼灸整骨院です。
気温がぐっと下がるこの季節。足が冷えて寝付けないことはありませんか?湯船でしっかり温まったはずなのに、あっという間に足が冷えてしまう、なんて方も多いのではないでしょうか。
本日は、そんな方にオススメのツボ(経穴)をご紹介します!
【三陰交(さんいんこう)】
婦人科系の不調を緩和してくれることでも有名なツボで、冷えに対してもよい影響を与えてくれます。
〈位置〉
内くるぶしの一番高いところから指幅4本分上、骨の際にあります。その周辺で反応がないか探ってみてくださいね。
~その他の冷え対策~
冷えを改善するには、熱を生み出すための筋肉をつけることがマスト。特に“第二の心臓”とも呼ばれるふくらはぎの筋肉をしっかりつけることが重要です。
■足の冷え対策に効果!ふくらはぎ筋トレ
1) 椅子や壁につかまって立つ
2) かかとをあげる
3) ゆっくりかかとを床におろす
4) 2~3を10回繰り返す
※壁に手を添えたり、何かにつかまって行うと安定してできます。
※歯磨きをしながらや通勤電車でつり革につかまりながらの「ながら運動」におすすめです。
◎足が冷えて眠れない時は指間マッサージもプラスすると寝る前に行うと足が温まりぐっすり眠りやすくなります。
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投稿者
キュアスタ 鍼灸整骨院
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