カグラザカエキマエキュアスタセイタイイン
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- 東京都新宿区矢来町122番地 橋本邸ビル1F
- 神楽坂駅徒歩30秒/牛込神楽坂駅徒歩10分/飯田橋駅徒歩11分/江戸川橋駅徒歩9分
キュアスタ整体院 神楽坂駅前(CureSta)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/3
- 冬の肩こりひどくないですか?
- こんにちは!
神楽坂駅前CureSta鍼灸整骨院です。
2月は1年の中で最も寒い季節と言われますが、寒さで肩が丸まったり、つい背中が猫背になっていませんか?
近年ではパソコンやスマートフォンの長時間の使用で日常的に猫背になっている方が増えています。
猫背になると、頭が前方に出て、上半身の重心の位置がずれてしまいます。そうすると、バランスをとろうとして、肩こり、腰痛、膝痛などを引き起こします。また、腹筋や背筋が使われづらくなってしまうため、筋力が低下し代謝も落ちたり、腹部がつぶれた状態になることから消化不良で便秘や下痢なども引き落とします。
外出も減る寒い冬こそ、固まってしまった身体をほぐす事はとても大切なのです。
肩に力が入りがちな方にオススメの
自宅で出来る簡単なセルフケアをご紹介します!
朝
1,起床時、布団の中でゆっくり体を動かした後、ストレッチをする。
2,お白湯を飲む。
夜
1,入浴後、しっかりストレッチをする。
2,睡眠前に布団の上で腹式呼吸(鼻呼吸で)を3分くらい肩の力を抜き腹筋を意識して行う。
(この際、高い枕より畳んだバスタオル位の高さがおススメ)
【オススメストレッチ】
※ストレッチポールがあるとベストです。ない場合はバスタオルを丸めて細長くし紐で縛ります。
1,ポールと背骨が重なるように
仰向けになり、胸を広げます。深い呼吸を続けながら、全身を軽く左右に揺すります。
2,ポールと背骨が垂直になるように
ポールが横、自分が縦になりポールの上に仰向けになります。
背骨の半分より上の部分をほぐすように、身体を上下させます。
朝夜のルーティーンにする事で、効果が高まります。
今日から是非はじめてみてください!ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
【神楽坂駅前CureSta鍼灸整骨院】
東京都新宿区矢来町122番地 橋本邸ビル 1階
東京メトロ東西線「神楽坂駅」2番出口(矢来町方面口)より徒歩30秒
都営大江戸線「牛込神楽坂駅」より徒歩8分
公式HP: http://curesta-sinkyuseikottuin.com/
矢来町/神楽坂駅/飯田橋駅/早稲田駅/江戸川橋駅/腰痛/肩こり/自律神経/お灸/姿勢/猫背/骨盤矯正/EMS/リフトアップ/フェイシャル/小顔/ドライヘッドスパ/駅近/鍼灸/東洋医学
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投稿者
キュアスタ 鍼灸整骨院
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