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キュアスタ整体院 神楽坂駅前(CureSta)のブログ
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投稿日:2026/2/23
- 寝ても疲れが取れない理由
- 寝ても疲れが取れない理由「7時間寝ているのに朝からだるい」

「休日に長く寝てもスッキリしない」
「目は覚めているのに身体が重い」
このような状態が続いている場合、単なる睡眠不足ではなく、“回復できていない身体”の状態かもしれません。
睡眠時間=回復ではない
多くの方が「もっと寝れば疲れは取れる」と思っています。
しかし実際は、“質の良い回復状態”が作れているかどうかが重要です。
身体は本来、夜になると副交感神経(リラックス・回復モード)が優位になり、
・筋肉の修復
・ホルモン分泌
・脳の疲労回復
が行われます。
しかし、この回復モードにうまく切り替わらないと、長時間寝ても疲労が抜けません。
自律神経の乱れが関係している
現代は常に刺激が多い環境です。
・仕事のストレス
・スマートフォンの光
・不規則な生活
・精神的な緊張
これらにより、交感神経(緊張モード)が優位な状態が続きやすくなっています。
夜になっても身体がリラックスできず、
“寝ているのに休めていない状態” になってしまうのです。
その結果、
・朝から疲れている
・夜中に目が覚める
・夢を多く見る
・歯を食いしばっている
といった症状が現れやすくなります。
ストレスと回復力の低下
強いストレスが長期間続くと、身体は常に緊張状態になります。
ストレスに対抗するために分泌されるホルモン(コルチゾールなど)は、本来必要なものですが、過剰な状態が続くと回復機能が低下し、慢性的な疲労感につながります。
「何もしていないのに疲れている」
「気力がわかない」
それは“怠け”ではなく、身体の回復力が落ちているサインかもしれません。
鍼灸でできること
鍼灸は筋肉の緊張を緩和し、血流を促進するとともに、自律神経へ穏やかに働きかけます。
施術後に
「久しぶりにぐっすり眠れた」
「翌朝の重だるさが違う」
という声をいただくことも少なくありません。
大切なのは、睡眠時間を増やすことだけではなく、
“回復できる身体環境を整えること” です。
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投稿者
キュアスタ 鍼灸整骨院
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