【マッサージ×ヘッドスパ×足つぼ】湘南ほぐし 肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正
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湘南ほぐしのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- ほぐしのススメ
- デスクワークの方に多い腰の辛さ。
原因の一つに股関節周りの筋肉が座った姿勢で固まり関節の動きを悪くさせて動く時の制限や血流が悪い状態になり疲労物質が溜まりやすくなります。
この様な状態の時にはマッサージで筋肉をほぐしてあげる事で改善できます。
さらにほぐれた状態をキープする為に簡単な運動をオススメしています。
今回はランジスクワットの紹介です。
ランジスクワットは立った姿勢から片方の足を一歩踏み出して後ろ側の足の膝がギリギリつかないぐらいまで身体を沈み込ませる。
そして元の立ち姿勢に戻るまでを一回のサイクルにするスクワットになります。
このスクワットの良い点は股関節周りの筋肉を全体的に使える、腰にかかる負担が少ない、体勢を崩さないように体幹に筋肉も使うなどがあります。
文章ではイメージが難しいと思いますので、動画サイトで検索してみてください。
片足10回ずつで1セット。それを3セットぐらいやるといい運動になると思いますので是非チャレンジしてみてください。
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