【マッサージ×ヘッドスパ×足つぼ】湘南ほぐし 肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正
マッサージヘッドスパアシツボショウナンホグシカタコリヨウツウセイタイコツバンキョウセイ
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- 神奈川県鎌倉市常盤５８－３ 安田ビル２Ｆ
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湘南ほぐしのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- セルフケア
- 寒暖差によるって自律神経のバランスが崩れ風邪などの体調不良や倦怠感、疲労感、睡眠の質の低下などが出てきやすくなります。
そんな皆様に普段自宅で出来るセルフケアをオススメします
やる事は腹式呼吸・瞑想です
・やり方
椅子に座る・あぐらの体勢。(背筋は伸ばした状態をキープ)
※腹式呼吸がやりづらい方は仰向けで寝るとやり易いです。
お腹に手を添えて腹式呼吸。
5秒掛けて鼻から息を吸う。
10秒掛けてゆっくり口から息を吐く
→これを5分続ける。
※時間に関しては個人の自由です。
私がやり易い時間で書いてるだけです。
このセルフケアをやる時に注意する事は頭の中で鼻から吸って口から吐く事だけに意識を集中させる事です。
やってみると分かるのですが意外に色んなことを考えたり呼吸以外のことに意識が行ったりします。
普段は脳みそがフル回転して沢山の情報の処理を行っている為、一つの事に意識を集中させる事で処理する事を減らし脳にかかるストレスを減らす事ができます。
更に、ゆっくりした呼吸は自律神経の中の副交感神経の働きを良くします。
これは身体をリラックスさせ回復させる為に必要な働きになります。
この二つを組み合わせで脳・身体・自律神経を整えてリフレッシュする事で健康を保てるようにしていきましょう
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お身体でお悩みの方は「湘南ほぐし」にお越しください！！ので是非ほぐしコースでお試しください。
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