アジアンリラクゼーション ヴィラ 門真店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/30
- お家でセルフケア
- こんにちは。
villa門真店の森です(*^^*)
寒さが強くなり、肩こりや冷え、むくみが気になる方が増えてきました。
お店での施術はもちろんですが、日常の中で少しだけ体をケアしてあげることで、疲れの溜まり方が変わります。
今回は、おうちで簡単にできるセルフマッサージをご紹介します。
寝る前やお風呂上がりなどのリラックスした時間に行うのがおすすめです。
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【首・肩まわりのマッサージ】
１．片方の肩に反対の手を置き、呼吸に合わせてゆっくり圧をかける
２．肩から首に向かって、やさしくさすりながら流す
３．耳の後ろから鎖骨に向かって、数回ゆっくり流す
※強く押しすぎず、気持ちいいと感じる強さで行ってください。
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【ふくらはぎのむくみケア】
１．足首から膝裏に向かって、両手で包みながらゆっくり流す
２．膝裏を軽く押して、リンパの溜まりを流す
３．同じ動作を3～5回繰り返す
むくみが気になる方は、湯舟に浸かった後に行うとより効果的です。
ーーーーーーーーーー
【頭の重だるさに】
１．手の指の腹で、頭全体を揉むように動かす
２．こめかみや耳周りを小さく円を描くように刺激する
３．最後に後頭部をゆっくり押さえ、深く呼吸する
デスクワークやスマホ時間が多い方に特におすすめです。
ーーーーーーーーーー
少しのケアでも続けることで、体の軽さや睡眠の質が変わります。
無理のない範囲で習慣にしてみてくださいね。
もちろん、セルフケアでは届かない深い疲れやコリは、ぜひ当店にお任せください。
皆さまの体が少しでも楽になるお手伝いができれば嬉しいです。
ご来店お待ちしております！！
年内は29日がラストの営業になっております！！
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