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カラダファクトリー 池下店のブログ
プライベート
投稿日：2024/5/29
- 五月病に負けない体に！！
- こんにちは
カラダファクトリー池下店の安藤です！
5月も後半に入り、日中は半袖で過ごせる日も増えてきましたね！
5月に入るとよく耳にする「五月病」 (＞＜)
今回はこの「五月病」について教えます
「五月病」とは正式な病名ではなく、
環境の変化で引き起こす倦怠感や虚無感、
なんとなく体調が悪い、やる気が出ない等、
心身に不調が現れる状態の事で、誰にでも起こりうる
春バテのようなものです！！
そこで今回は、今日から出来る五月病を吹き飛ばす方法を
紹介していきます！！
1 運動をする
精神的な疲労は肉体的な疲労に変えられると言われています。
運動が苦手という方はウォーキングやストレッチで体を動かしリフレッシュしてみてはいかがでしょうか！
2 湯船に浸かる
忙しく疲れて帰ってきた日はシャワーで済ませたくなりますが、37～40℃のぬるめのお湯に10～15分浸かると、自律神経を整える事ができます！
3 睡眠を改善する
忙しくて睡眠時間が短くなってしまう場合も、「寝る前にスマホやパソコン、テレビを見ない」「枕や寝具、パジャマを自分に合ったものにする」等、睡眠の質でカバーできるように工夫してみましょう。
・食事内容
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル類をバランスよく摂る様にしましょう。
肉や魚、大豆製品等に含まれている良質なタンパク質の摂取量が足りないと、感情のコントロールが上手くできない事があり、五月病を長引かせてしまいます。
不規則な生活で体内リズムが崩れると、
体や心の健康を害しやすくなり、五月病を長引かせます…
規則正しい生活が心と体の健康に繋がります！
疲れている時こそ、少し頑張って生活リズムを
整えて過ごしてみましょう！
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