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整体・骨盤調整 カラダファクトリー 池下店

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カラダファクトリー 池下店のブログ

プライベート
投稿日:2024/8/7
水分補給の仕方!
こんにちは!
カラダファクトリー池下店の胡内です。

皆さん最近暑くなってきましたがしっかり水分補給していますか?
1日にどれくらい水分取りますか?
僕は1日4リットルくらいお水を飲んでいます!

ここで今回は効果的な水分補給の方法についてお伝えします。

1.最適な温度
 運動時は熱中症対策には5~15度が良いと言われています。
 冷蔵庫にもよりますが冷蔵庫で冷やした水温が5度くらいです。

2.1日あたりの最適な水分量
 体重×40mlを目安にすると良いです。
 僕であれば66kgなので66×40で2640mlになります。
 意外と多いと感じる方も多いと思いますが
 喉が乾く前に少しずつ飲む意識が大事です!
 食事で汁物なども取り入れるのも良いですね!

まずはこの2つを意識して暑い夏を乗り切りましょう!
水分補給の仕方!_20240807_1
カラダファクトリー 池下店 胡内 陽行
ご来店お待ちしております
整体師
胡内 陽行コウチ テルユキ
投稿者
カラダファクトリー 池下店 胡内 陽行

整体師

胡内 陽行

コウチ テルユキ

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カラダファクトリー 池下店のブログ(水分補給の仕方!)/ホットペッパービューティー

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