鳥取メディカル整体院のブログ
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投稿日:2026/1/23
- 家事や立ち仕事で膝を痛めやすい人の癖
- おはようございます。鳥取メディカル整体院の杉川です!
最近、雪が降り続き気温も下がっていますが、みなさん体調はいかがでしょうか?
今日は、膝の痛みについてお話ししていこうと思います。普段の生活で、特別な運動をしたわけでもないのに、膝が痛くなってきたそんなことはありませんか?
そんな方に多いのが、家事や立ち仕事中の“無意識の体の使い方”です。
膝を痛めやすい人に共通する癖をお伝えします。
1、片脚に体重をかけて立つ癖
洗い物や料理中、無意識にどちらかの脚に体重を乗せていませんか?
この立ち方が続くと
・体重が片側の膝に集中
・膝のねじれが起きやすくなる
結果として、片膝だけ痛くなるケースが多くなります。
2、しゃがむ時、膝だけで動いている
床の物を取る・掃除をする時に股関節を使わず、膝だけでしゃがんでいませんか?
この動作を繰り返すと
・膝への負担が一気に増える
・曲げ伸ばしのたびに痛みが出やすくなる
特に家事の多い方ほど、影響が出やすい癖です。
3、足元が安定しない靴を履いている
・クッションが柔らかすぎる
・かかとが潰れている
・滑りやすい靴
こうした靴は、膝が無意識にバランスを取ろうとして負担が増えます。
膝が痛い=膝だけの問題ではありません
家事や立ち仕事による膝の痛みは
・立ち方
・体重のかけ方
・股関節・骨盤の使い方
こうした日常動作の積み重ねが大きく影響しています。
当てはまってるなと感じた方は、今一度、体の使い方を見直すきっかけにしてみてはいかがでしょうか。
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