鳥取メディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/27
- 正しい座位姿勢とは?
- おはようございます、鳥取メディカル整体院の杉川です^_^みなさん、正しい座位姿勢を知っていますか?

「良い姿勢で座らないと」と意識することがあると思いますが、それが本当に良い姿勢なのでしょうか?
今日は、正しい座位姿勢がどんなものなのかお話ししていこうと思います。
まず、正しい座位姿勢は、頑張らずに長く保てる姿勢です。
「正しい座位姿勢のポイントは3つだけ」
1、お尻で座る(坐骨で座る)
座るときに意識したいのは背中ではなくお尻。
椅子に座ったときに、お尻の下にゴリっと当たる骨これが坐骨です。この坐骨に体重が乗ると、背骨は自然に整います。
2、骨盤は「立てる」意識
骨盤が後ろに倒れる → 猫背・腰が丸い
前に倒れすぎる → 反り腰
正しいのは前にも後ろにも倒れすぎない位置。
「胸を張る」のではなく骨盤を起こすイメージです。
3、力を抜いて、自然な背骨のカーブ
正しい姿勢はピンと伸ばす、固めるではありません。
肩はストンと落ちる、足裏をしっかりつける、骨盤に上半身を乗せるイメージこれが正解です。
「正しい姿勢をすると疲れる」
これは体が悪い姿勢に慣れているサインです。
無理に保つ必要はありません。
・30~40分に一度立つ
・座り直す
これだけでも十分です。
デスクワークが多い方、ぜひ試してみてください^_^
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