鳥取メディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/30
- ぎっくり腰は「突然」起きたわけではありません
- こんにちは、鳥取メディカル整体院の杉川です。
最近、雪も積もる日が多いですが、みなさん腰を痛めたりしていませんか?
今日は、ふとした瞬間に起こるぎっくり腰についてお話ししていこうと思います。朝、顔を洗おうとした瞬間、靴下を履こうと前かがみになった瞬間「グキッ」ときて動けなくなる。
これが、いわゆるぎっくり腰(急性腰痛症)です。
でも実は、ぎっくり腰の多くは突然起きたように見えるだけ。
体の中では、前からサインが出ています。
ぎっくり腰が起きやすい人には、共通点があります。
・腰ではなく、股関節や背中が硬い
・足裏~骨盤までの動きが少ない
・呼吸が浅い
・疲れが抜けない状態が続いている
腰が悪いというより、腰がかばい続けている状態です。
ぎっくり腰直後にやりがちですが、注意が必要なものがあります。
・無理にストレッチをする
・強く揉む
・我慢して動き続ける
炎症が強い時期に刺激を入れすぎると、回復が遅れることがあります。
冷やす?温める?
・痛みが出た直後・熱感が強い場合
→ 短時間の冷却。目安は、15分程度です。
・2~3日経って痛みが落ち着いてきたら
→ 温めて血流を促す
※判断が難しい場合は無理をしないことが大切です。
回復を早めるために大切なこと
・痛みの出ない範囲で少しずつ動く
・寝っぱなしになりすぎない
・体を支えている他の部分も整える
「腰だけ」を見ないことが、再発予防にもつながります。
ぎっくり腰は、体からの「限界サイン」
一度起きた方ほど、その後のケアがとても重要です。
初めてでどうしたら良いかわからない、毎年繰り返しなっているという方、一人一人の状態に合わせた施術をさせていただきますので、お気軽にご相談下さい。
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