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- 東京都港区南青山3-12-12 南青山312ビル 703号室
- 「表参道駅」徒歩2分[東京メトロ半蔵門線・銀座線・千代田線] <表参道/青山/整体>
aR整体 ぬちぐすい 表参道のブログ
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投稿日:2026/2/9
- カンタン、交代浴~整体・表参道・骨盤矯正~
- はいさい!
南青山の表参道駅近くの整体のお店、aR整体ぬちぐすいです!今回は、自宅で簡単にできる**「交代浴」**をご紹介します。
交代浴とは、温かいお湯と冷たい水を交互に浴びて血流を促す入浴法で、むくみ解消・疲労回復・自律神経のリセットにとても効果的です。
やり方はとてもシンプル。
【交代浴の方法】
湯船に40℃前後の温かいお湯をはる
シャワーを冷水に設定(冷たいのが苦手な方はぬるめの水から)
お湯に5~10分ほど浸かる
冷水シャワーを全身または足に30秒~1分浴びる
これを2~5セット繰り返す
ポイントはのぼせないように温冷の時間を調整すること。
冷水が苦手な方はまず膝下の足から慣らし、慣れてきたら鼠径部や脇・首など太い血管がある場所を冷やすと効果が高まります。
温かさと冷たさの刺激で血管が縮んだり広がったりし、ポンプ作用が活性化。
血流やリンパの巡りがスムーズになり、むくみ・だるさ・疲れの軽減につながりやすくなります。
入浴後はしっかり水分補給をして、リラックス時間をつくるのも大切。
お風呂習慣を少し工夫するだけで、日々の疲れがすっと抜けやすくなりますよ。
むくみや疲労感、自律神経の乱れが気になる方は、当店の「足ツボコース」や「ヘッドスパ」もぜひお試しください。
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【aR整体 ぬちぐすい 表参道】
東京都港区南青山3-12-12 南青山312ビル 703号室
東京メトロ半蔵門線・銀座線「表参道駅」徒歩2分
TEL: 03-5785-0343
<このような方におすすめです!>
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