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- 東京都港区南青山3-12-12 南青山312ビル 703号室
- 「表参道駅」徒歩2分[東京メトロ半蔵門線・銀座線・千代田線] <表参道/青山/整体>
aR整体 ぬちぐすい 表参道のブログ
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投稿日:2026/2/16
- 寝るときのおすすめ~整体・表参道・骨盤矯正~
- はいさい!
南青山の表参道駅近くの整体のお店、aR整体ぬちぐすいです!今回は「寝るときのおすすめの姿勢」についてのお話です。
眠るとき、皆さんはどんな姿勢が多いでしょうか?
うつ伏せ・横向き・仰向けなど色々ありますが、整体の視点からおすすめしたいのは 「仰向け」 です。
仰向けは、左右の肩・背骨・骨盤にかかる負担が均等になり、身体のゆがみや緊張が出にくくなります。
そのため首・肩・腰に余計な負担がかかりにくく、睡眠中に体がリセットされやすい姿勢なんです。
一方、横向き寝は背骨がねじれやすく、肩が内巻きになることで首肩のこりや背中の張りが起きやすくなります。
ただし、寝返りで自然に横向きになるのは問題ありません。寝返りは“寝ながら整える動き”なので、むしろ必要な動作です。
大切なのは 寝始めの姿勢。
眠りに入るときに仰向けを意識するだけでも、首や肩の力が抜けやすくなり眠りの質も変わってきます。
もし「寝つきが悪い」「朝から首肩が重い」などの悩みがある方は、頭の緊張や自律神経の乱れが原因の可能性も。
そんなときは、当店のヘッドスパ(頭蓋骨矯正)付きコースがおすすめです。
深くリラックスできる状態をつくり、快眠しやすい体へ整えていきましょう。
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【aR整体 ぬちぐすい 表参道】
東京都港区南青山3-12-12 南青山312ビル 703号室
東京メトロ半蔵門線・銀座線「表参道駅」徒歩2分
TEL: 03-5785-0343
<このような方におすすめです!>
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