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aR整体 ぬちぐすい 表参道

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  • 東京都港区南青山3-12-12 南青山312ビル 703号室
  • 「表参道駅」徒歩2分[東京メトロ半蔵門線・銀座線・千代田線] <表参道/青山/整体>

aR整体 ぬちぐすい 表参道のブログ

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投稿日:2026/3/23
腰の負担の少ない起き上がり~整体骨盤矯正・表参道~
はいさい!
南青山の表参道駅近くの整体のお店、aR整体ぬちぐすいです!
腰の負担の少ない起き上がり~整体骨盤矯正・表参道~_20260323_1
今回は「腰痛の方必見!朝の起き上がり方」についてのお話です。
腰に痛みがあると、朝ベッドから起き上がるだけでも「イタタ…」となってしまいますよね。実は、起き方を少し工夫するだけで、腰への負担をぐっと減らすことができます。

ポイントは、仰向けから一気に起き上がらないこと。
おすすめの手順はこちら。
まず、仰向けの状態から楽なほうへ横向きになります。次に、腕で体を支えながら、少しずつ上半身を起こしていきます。この動作だけでも、腰への負担はかなり軽くなります。

腰椎(腰の骨)は、もともと前屈や後屈の動きが得意ではありません。そのため、腹筋を使って起き上がる動作は、腰に強いストレスをかけてしまいます。特に腰痛がある時や、寝起きに違和感が出やすい方ほど注意が必要です。

朝の起き上がりは毎日の動作だからこそ、小さな負担が積み重なりやすいポイントなので、この起き方をぜひ試してみてください。

腰の不調が続く場合は、骨盤や姿勢のバランスが関係していることもあります。気になる方は、当店の整体で体の土台から整えていきましょう。お気軽にご相談くださいね。
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【aR整体 ぬちぐすい 表参道】
東京都港区南青山3-12-12 南青山312ビル 703号室
東京メトロ半蔵門線・銀座線「表参道駅」徒歩2分
TEL: 03-5785-0343
首・肩こり、肩甲骨まわりのハリ、腰痛、むくみ、冷え、不眠、睡眠の質の低下、自律神経の乱れなど、日常の不調にお悩みの方に向けて、整体・マッサージ・もみほぐし・骨盤矯正・産後骨盤ケア・筋膜リリース・リンパマッサージ・肩甲骨はがし・小顔矯正・ヘッドスパ・ヘッドマッサージ・足つぼ・足裏リフレなど幅広く対応しています。表参道・南青山・青山・外苑前・渋谷エリアで整体サロンをお探しの方、長年の不調を根本改善したい方、デスクワークによる眼精疲労や頭痛にお困りの方、むくみや疲労感をしっかりケアしたい方にもおすすめです。結婚式前のブライダル整体や姿勢矯正、産後の身体の変化に不安がある方のケアにも対応しております。身体の状態に合わせたオーダーメイド施術や健康維持とリラックス目的の方もお気軽にご相談ください。

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aR整体 ぬちぐすい 表参道 親泊 聡
ご来店お待ちしております
整体師・コンディショニングトレーナー
親泊 聡オヤドマリ サトシ
投稿者
aR整体 ぬちぐすい 表参道 親泊 聡

整体師・コンディショニングトレーナー

親泊 聡

オヤドマリ サトシ

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aR整体 ぬちぐすい 表参道のブログ(腰の負担の少ない起き上がり~整体骨盤矯正・表参道~)/ホットペッパービューティー

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