ボディケアサロンイヤシヤ
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投稿日：2025/7/7
- 夏バテ予防と対策
- いつもボディケアサロン癒し家をご覧いただきありがとうございます。
阪神西宮駅から徒歩3分ボディケアサロン癒し家セラピストの水鳥です。
梅雨が明けて暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？夏場になると「なんとなく体調がすぐれない」「食欲が落ちる」「体が怠い」などの不調を感じる方も多いのではないでしょうか。今回は、この夏を乗り切るために夏バテ予防・対策についてお話していきたいと思います。
■夏バテ対策
夏バテを予防するには日頃から生活習慣を整えておくことが大切です！
・温度差、体の冷やし過ぎに注意する→室内外の温度差が５度以上になると自律神経が乱れやすくなります。自律神経が乱れると体内の様々な機能に影響を及ぼすため、胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感など、いわゆる夏バテの症状が出てきます。
・生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる→1日のうちで特に重要なのが朝の過ごし方です。朝起きて朝日を浴びて朝食をとることで、体内時計をリセットしリズムを整えることができます。体内時計を整えることが質の良い睡眠にもつながります。
・栄養バランスのよい食事、水分補給→汗でミネラルを失いやすいため、食事でしっかり栄養補給を心がけましょう。水分補給は、のどの渇きを感じる前、「早め」「こまめ」を意識することが大切です。
いきなり全部をしようと思うと大変なので、出来ることから日々の生活に取り入れてみてください。それでもお疲れの日は、ぜひ癒し家に癒されに来てくださいね
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ボディケアサロン癒し家
電話番号：0798-34-6220
HP: https://iyasiyanisinomiya.com
住所：兵庫県西宮市馬場町1-13エスアール西宮１
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