クレイヘッドスパ Lino Relaxing & Spa 中目黒
クレイヘッドスパ リノ リラクシングアンドスパ ナカメグロ
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リノ リラクシング アンド スパ 中目黒(Lino Relaxing & Spa)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/1
- 唾液の重要性
噛むことは口の周りの筋肉を使う運動です。
噛むことで耳の下、顎の下、舌の下にある唾液腺が刺激され、
唾液の分泌量が増えます。しかし、高齢になると
水分を控えがちになったり、薬を多く服用した副作用から、
唾液の分泌量が減るといわれています。
食べ物を噛むときに口の中の唾液が少ないと、
食べ物がまとまりにくく、噛み砕いたものを
飲み込みやすい状態にまとめることができません。
食べ物の味わいにも影響します。
まとまっていないパサパサしたものは食べづらく、
誤って気管に入ってしまうと窒息の原因になることもあります。
唾液には、食べやすくするだけでなく、
口を通して外部から入ってくる細菌などから体を守るための、
免疫機能という重要な働きもあります。
＜唾液の働き＞
＊消化を助ける
唾液に含まれる酵素が、食べ物に含まれるでんぷんを分解し、
胃で消化されやすい状態にします。
＊口の清潔を保つ
口の中の食べカスを洗い流し、
口の中をきれいにして虫歯や口臭を防ぎます。
＊味を感じやすくする
舌にある味蕾に唾液が味のもととなる物質を運ぶことで、
食べ物の味を感じることができます。
＊食べ物を飲み込みやすくする
かたくパサパサしたものでも、唾液とまざることで、
まとまって噛みやすく飲み込みやすい物性になります。
＊口の健康を保つ
唾液が口の中の粘膜全体を覆って保湿・保護します。
唾液に含まれるカルシウムやリンなどは、
歯の再石灰化を促し虫歯になりにくくします。
＊全身の健康を保つ
口から入ってくる細菌の増殖を防ぐ「抗菌作用を持つ」、
がんの原因にもなる「活性酸素を減少させる」、なども報告されています。
唾液を出やすくするためにまずは、十分な水分補給を心がけましょう。
少しずつこまめに摂ることがポイントです。
唾液は運動や刺激によっても分泌量が増えます。
話す・歌う・笑うなど日常的に口を動かすことは、
もっとも手軽なトレーニングといえます。
噛み合わせがしっかりできていれば、
かための食品を食事に加えてみたり、
ガムやするめを噛むのもよいでしょう。
酸っぱいものや辛いもので刺激する方法もあります。
水分補給だけでなく、食事による工夫も試してみましょう。
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