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大泉学園北口カイロプラクティック整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2022/3/2
- 腸から健康に。
- 腸から健康に。
年々、平均寿命が更新され長寿の国となった今、いつまでも健康で若々しく過ごしたいものです。
最近は新型コロナウイルスが流行、日常を健康で過ごすポイントは「キレイな腸」です！
今回は腸内環境についてお話します。
人の腸内には、どのくらいの細菌が生息しているかご存知ですか？
その数、なんと！約100から3000種類、およそ100兆個から1000兆個もの細菌が生息し、その重さは1.5kg～2kgにもなるそうです。
腸内の細菌は大きく、『善玉菌』『悪玉菌』『日和見菌』の3つに分類されています。
善玉菌を増やす食事は大切です。しかし、それと同じくらい悪玉菌が増えないような食べ方をするのも大切です。善玉菌と悪玉菌は、どちらかが増えるともう一方は減るというシーソーのような関係になっています。
悪玉菌にはウェルシュ菌や大腸菌などがありますが、それらの増殖を促してしまう食物が肉類です。 腸内環境を整えるためには、高タンパク質・高脂肪な肉類の摂りすぎに注意することが大切です。しかし、肉類には良質なタンパク質や鉄分なども豊富に含まれていますので、適度な摂取を心がけましょう。大豆製品や乳製品などでタンパク質を補いつつ、ときどきはお肉も食べる、というようなかたちでバランスを考えながら摂取することが好ましいです。
さらに働きを高めるには体に歪みがない状態の骨格バランスが整っていることも大切です。
歪みのない骨格維持のご相談は当院におまかせください。
バランスの整った骨格と「キレイな腸」で、体の内側から外側まで若々しく健康でありたいですね。
「骨格矯正」「体バランス」「健康促進」のことなら
大泉学園北口カイロプラクティック整体院へ
ご来店お待ちしております
整体師
川村 (院長)カワムラ
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