和楽のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/9
- *腰痛改善*
- 腸腰筋は下半身と上半身を結ぶ筋肉です。筋肉が硬くなると腰への負担が増大。これにより腰痛を引き起こす引き金に....m（_）m
生活や仕事の中でのデスクワークや家事など
同じ姿勢で作業をしていると血流が悪くなり腸腰筋も硬くなります。
★やり方★
●右足を前に出して曲げ左足を後ろで曲げます。
●重心少し前方に移動させます。
●左の股関節が伸びてきます。
★ポイント★
●弾みを付けずゆっくりと伸ばしましょう！
●呼吸が止まらないようにしましょう
●腰が反らないようにしましょう
●バランスを崩さないように注意しましょう
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