和楽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- 食べ飲み過ぎのリセット
- こんにちは。
名古屋栄リラクゼーションサロン 和樂です。順調だったダイエットもつい食べすぎてしまったことがきっかけで挫折してしまう人も少なくありません。でも、諦めなくても大丈夫！
翌日からの食事などに気を配ることで食べ過ぎをリセットすることは可能です。
ポイントは5つ！！
1】絶食したり食事量を極端に少なくしない食べ過ぎた翌日、焦って絶食したり極端に食事を減らすのは厳
禁！
基礎代謝量よりも摂取カロリーが下回ると、筋肉量の低下や代謝の低下を招き
脂肪を溜めこみやすくなってしまいます。
前日の食事で不足していた栄養素を摂りつつ、摂取カロリーは基礎代謝以下にしないように注意しましょう！
【2】代謝を促すビタミンB群をしっかり摂る
翌朝、胃がもたれていたら無理に食べる必要はありませんがエネルギーを代謝するためには
ビタミンやミネラルなどの魚は脂身の少ない部位を選んで昼食や
夕食で摂るようにしましょう。
【3】カリウムと食物繊維を積極的に摂取
水分代謝をサポートしてくれる「カリウム」を積極的に摂るようにして、滞った水分をいち早く排出！
また食物繊維はコレステロールなどの余分な脂質を輩出してく
れる働きがあるので
キノコ類、海藻類、果物を意識して摂るようにしましょう。
（カリウムが多く含まれる食品）納豆、アボカド、里芋、ホウレンソウ、モロヘイヤ、
にら、バナナ、切り干し大根や昆布など）
【5】いつもより身体を動かす
エスカレーターを使わず階段を利用したりいつもより多く歩くなど、活動重を挙げるように
意識しましょう！リラックスすすると副交感神経が優位になって消化や代謝がスムーズ
に行われるのでヨガやストレッチなどもおすすめです。
以上のようなポイントを心掛けて食べ過ぎた翌日から2～3日で調節するようにしましょう！
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