ブランシュール(blancheur)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/24
- 秋の不調に
- 日が短くなり、すっかり秋になりました。
涼しく過ごしやすい季節ですが、秋は精神的に不調となる方も増えます。
それはホルモンのせい。
3大幸福ホルモンと言われるオキシトシン、ドーパミン、そしてセロトニン。
このセロトニンが働くには紫外線が大きく関わっていて、日中に浴びた紫外線と適度な運動により分泌が促されます。なので、日照時間が短くなる秋口から働きが鈍くなるといわれています。
セロトニンがうまく働かないと、精神的なバランスが崩れ、睡眠の質が落ちる、暴力的になったりイライラしたり、鬱の原因になることも。
秋口に気分がおちこんだり、やる気が出ない、イライラするという方は意識して紫外線を浴びたり適度な運動を意識してみてくださいね。
セロトニンは90%が腸で生成されてますので、腸内環境に気をつけるのも◯
きのこ類、緑黄色野菜、ヨーグルト、はちみつなどがセロトニン分泌に効果的です。
アロマテラピーでは、ラベンダーやオレンジの精油が役立ちますよ
秋に不調になるかた、ぜひ試してみてください
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