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アイバランス(i-BALANCE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/28
- 姿勢が悪いから肩こりや腰痛になるの？
- 「猫背だから肩がこる」
「骨盤が歪んでいるから腰が痛い」
このように肩こりや腰痛といった痛みの原因を「姿勢が悪いから」と思っている方が多いかと思います。
でも、ご安心ください。
猫背だろうと骨盤が歪んでいようと、動いていない状態での姿勢はあまり痛みに関与しません。
※骨盤が歪むということはほとんどありませんので、もしマッサージ（整体）に行って「骨盤が歪んでいます」と言われても不安にならなくて大丈夫です。
2025年に発表された姿勢と腰痛について調べた研究では、骨盤の傾きによって腰痛が起こる可能性はあるが、明確な結論にはならないとされています。
また、別の研究では仕事のストレスや人間関係などの心理的な要因が肩こりや腰痛といった痛みの原因に関わっていることがわかりました。
つまり、痛みの原因は動いていない状態での姿勢はあまり関係なく、動かさないでいることと心理社会的要因が大きいと考えられます。
私たちの身体は同じ姿勢を続けるほど血流が滞り、筋肉が硬くなりやすくなります。
仕事中に足を組んでいても、猫背になっていても大丈夫。
ただ、ずっとそのまま動かないでいると身体に不具合が出てきます。
パソコン作業をしているときの姿勢を意識するよりも、身体を少しでも動かす時間を作ることの方が大切です。
入念にストレッチをする必要はありません。
・立ち上がって伸びをする
・肩を回してみる
・少しウロウロ散歩する
これだけでも身体は楽になるはずです。
姿勢を意識してずっと緊張状態でいるのではなく、適度に動かして脱力できる身体を目指しましょう。
『i-BALANCE(アイバランス) #四谷三丁目 #曙橋 #痩身 #エステ #ハーブピーリング #アロマ #鍼灸 #マッサージ #整体 』
【参考】
Thavapriya S,et al Disabil Rehabil. 2025 Postural asymmetry in low back pain - a systematic review and meta-analysis of observational studies.
Mohammad S,et al BMC Public Health 2025 Association between physical activity and body posture: a systematic review and meta-analysis.
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