シンキュウエステサロン アイバランス
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アイバランス(i-BALANCE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/10
- 冬に増える肩こりの原因と簡単にできる3つの対策
- 肩こりがなかなかつらいことになる季節、冬。
寒くなると肩こりの不調を訴える方が増えます。
冬に肩こりがつらくなる理由は主に3つ考えられます。
・血行が悪くなる
・交感神経が優位になりやすい
・呼吸が浅くなる
気温が低くなると身体は熱を逃がさないように筋肉をぎゅっと縮めます。
ポンプの役割をしている筋肉がずっと縮こまった状態だと血行が悪くなります。
これはなんとなくイメージできるかと思います。
とくに首や肩は寒さの影響を受けやすく、無意識に力が入り続けることで筋肉が張りやすくなります。
また、寒さは自律神経にも影響を与え、交感神経が優位になり、筋肉の緊張を高めます。
寒さと交換神経が優位な状態が続くと呼吸も浅くなりがちなので、これも肩こりがつらくなる原因と考えられます。
「簡単にできるセルフケア」
・肩をゆっくりと大きくまわす
・肩にギュッと力を入れてストンと脱力する
・ゆっくりとした深い呼吸を意識する
お仕事の合間に肩を動かしたり、深呼吸をするだけでも少し楽になりやすいのでおすすめです。
4秒かけて息を吸い、7秒間息を止め、8秒かけてゆっくり息を吐くという4-7-8呼吸法なんてのもおすすめです。
もちろん、鍼灸やマッサージも肩こりの改善をサポートしますので、つらさが続くときはお気軽にご相談ください。
『i-BALANCE(アイバランス) #四谷三丁目 #曙橋 #痩身 #エステ #ハーブピーリング #アロマ #鍼灸 #マッサージ #整体 』
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