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アイバランス(i-BALANCE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- 筋肉は覚えている？マッスルメモリーの仕組みについて
- トレーニングをしていた人は経験があるかと思いますが、久しぶりにトレーニングを再開したとき、なんとなくすぐに筋肉が戻るような感覚を経験したことがあるのではないでしょうか。
じつはこの現象、気のせいではなく、マッスルメモリーと呼ばれる身体の仕組みが関係している可能性があります。
筋肉はトレーニングとタンパク質などの栄養により太くなります。
筋肉は筋線維と呼ばれる束の集まりなのですが、筋線維は一つの細胞のなかに複数の核を持つ構造をしています。
この核は筋核と呼ばれており、トレーニングによって筋肉が大きくなる過程で衛星細胞という細胞が活性化し、筋線維に新しい筋核が追加されます。
最近の研究では、一度追加された筋核がトレーニングをやめてもある程度は残る可能性があると示唆されました。
そのため、トレーニングを再開した際にタンパク質の合成がスムーズに進み、筋肉が早く戻るのではないかといわれています。
また、DNAそのものが変わるわけではありませんが、遺伝子の働き方も変化し、その影響が残る可能性もあるといわれています。
これがマッスルメモリーという身体の仕組みです。
ただ、年齢や活動量、栄養状態などの影響も受けると考えられており、すべての人が同じ状況とは限りません。
とくに加齢によって衛星細胞の働きが低下する可能性があるため、若い頃と同じスピードで戻るかといったらそうでもないようです。
とはいえ、トレーニングの再開で再び筋肉がついてくる可能性は十分にあります。
「しばらく運動してないからな」
「もう歳だしな」
というように落ち込む必要はなく、いつからでも運動は再開して大丈夫です。
筋肉はすぐに落ちるものでもありますが、トレーニングなど日々の頑張りに応えてくれる組織でもあります。
急に追い込んだりせず、ちょっと物足りないかなという負荷設定で長く続けることが大切かもしれませんね。
トレーニングのケアなど、お気軽にご相談くださいませ。
『i-BALANCE(アイバランス) #四谷三丁目 #曙橋 #痩身 #エステ #ハーブピーリング #アロマ #鍼灸 #マッサージ #整体 』
【参考】
Perez-Castillo et al. Front Nutr(2025) Skeletal muscle memory: implications for sports, aging and nutrition.
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