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頭ん坊 柏店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/20
- 花粉の季節
- 皆こんにちは! いかがお過ごしでしょうか?

最近の気候、寒かったり、急に温度が高くなったり、
昨日は風が凄く強くて、花粉症の方にはとてもつらい季節がやってきてしまいました(泣)
特にスギ花粉の時期は2~4月頃にピークを迎えます。
そこで花粉症対策について紹介したいと思います。。。
〇室内での過ごし方
.帰宅後すぐに衣服の花粉を払う
すぐに手洗い・うがい・洗顔をする
洗濯物はできれば室内干し
空気清浄機を使用する
こまめに掃除をする(特に床)
窓を開けっぱなしにしない
〇 体調管理
症状がひどくなる前に早めに薬を使う
睡眠不足やストレスを避ける(免疫バランスが崩れやすい)アルコールの
摂りすぎに注意(鼻づまりが悪化することがあります)
ウール素材など花粉が付きやすい服は避ける(ツルツルした素材がおすすめ)
〇食品
1.青魚(抗炎症作用)
おすすめ食材.さば、いわし、さんま
青魚に含まれるEPA・DHAは、アレルギーによる炎症を抑える働きがあります。
2.発酵食品(腸内環境を整える)
腸は免疫の約70%に関わると言われています。
おすすめ ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌、毎日少量でも継続することが大切です。
3.ポリフェノールを含む食品
抗アレルギー作用が期待できます。
おすすめ.ー緑茶.甜茶(てんちゃ)りんご.ブロッコリー
4.ビタミン類.ビタミンC(いちご、キウイ、柑橘類)ビタミンD(鮭、きのこ類)
免疫バランスを整えるのに役立ちます。
すこしでも緩和されたらいいですね、食事に気お使えば
健康にもつながりますので、ご参考になさってください。
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